я обычно на БЖУ особо внимания не обращаю, а вот тут решила поэкспериментировать
два дня подряд пыталась набрать хотя-бы 25% белки и ни в какую потом посмотрела сколько грамм белка за день съела и увидела жутких 83,6 да я столько ела лишь когда решала мышц поднабрать
в общем я уже совсем запуталась где-то когда нашла, что мне нужно съедать 60 белка, 62 жиров и 260 углеводов. но это уже давно было, да и как по мне, то жиров на тот момент было слишком много, так что я их снизила до 30. А вот теперь не могу понять, сколько же в действительности чего нужно а то сейчас каллораж поднимаю и начинаю молочку более калорийную брать, а ведь из-за них кол-во жиров увеличивается и в 30 уже все сложнее и сложнее вписаться


а вообще, все у меня хорошо, просто замечательно мама держится молодцом, сегодня ей разгруз решила устроить на кефире и творожке. Она его стоически вытерпела и начала лучше меня понимать говорит, в голову всякие мысли лезут, типа:"вот бы семечек поесть"
теперь взвешивает все, что ест и что готовит, правда еще не до конца научилась весами пользоваться, но это дело поправимое послезавтра у нее контрольное взвешивание, но она говорит, что уже заметила, как животик начал уходить