Leya, спокойствие только спокойствие,навреное снижать надо раз чуда не произошло

А по-моему не надо снижать. Организм не лошадь, сразу не перестроится как нужно. Даже двух недель не достаточно чтобы иметь регулярные отвесы. К тому же организм обезвожен - это нормально что он запасается водой. Я бы посоветовала увеличить физические нагрузки через день и продолжать питаться как положено +вода и подождать еще неделю. Если и за эту неделю ничего не изменится - тогда менять коридор и воду оставить. Главное не паниковать - изменить коридор ты всегда сможешь, в любой момент. Какая разница скинешь ты этот килграмм через неделю или на неделю позже. Жуй и не нервничай - разберемся со временем.

Алекса, в смысле обезвожен?! а на счет физ нагрузок, так я и так каждую свободную минутку стараюсь себе уделить и хоть растяжку, да делаю каждый день + хула-хуп + 2 раза в неделю стрип-пластика... куда уж больше? мне ведь и учиться нужно, и работать, и курсы...

Без паники, ты уже скоро подойдешь к расчетной калорийности. Вес немного вырастет, зато потом все окупится сторицей... И еще, если ТВН увеличится более, чем на 400 г, то калорийность придется повторить. Реши для себя, идешь на МФ до конца или опять на низкокалорийку...

Leya, у каждого человека организм обезвожен. Это следует брать за аксиому. Мы получаем воду отовсюда - из еды, из питья, но этого недостаточно для организма, потому он всегда запасается. Если питание беспорядочное, то он запасает не только жировые, но и водные отложения под кожу - потому при физ нагрузках с кремами вода буквально льется из полных девушек. Это выгоняется лишняя вода из-под кожи. Если бы они пили воду в нужных количествах каждый день, то этих отложений не случилось бы.
Теперь разовьем теорию. Вот человек, который всю жизнь нихрена не делал и за собой не следил. А тут его переклинило и он решил пить воду сколько положено. Что делает организм? Он дико радуется и начинает запасать такое счастье, что ему привалило. Запасать, запасать и запасать - сколько хватит места в организме для воды. К тому если наш теоритический человек еще и почки себе умудрился за жизнь подсадить, то это чревато отеками - в ногах и на лице. Но допустим с почками порядок. Вес растет, организм прячет по закромам воду "зная" по привычке что потом будет обезвоживание - ведь человек не следил раньше за водой в теле. А вода все прибывает и прибывает. Человек не потеет, кремами не мажется, воду не выгоняет. Рано или поздно эта вода сама уйдет - организм "отпустит" ее даже если нет пота, но ведь получается не удивительно что вес набирается. Потеть надо так, чтобы даже носки были мокрыми, если ты пьешь много воды.

Растяжка - это не нагрузка, это просто растяжка. То что ты ее делаешь это хорошо для связок, но это не забирает калории - даже толстые люди могут быть прекрасно растянутыми. Хулахуп - хорошо сколько по времени? Какой вес обруча?
эти две нагрузки я за нагрузки вообще не считаю - это хорошо, но пота не дает.
Стрип-пластика. 2 раза в неделю это очень мало. Нормальная нагрузка такой интенсивности должна длиться минимум 5 часов в неделю - по 1.5-2 часа в день, три дня и это только для поддержания тонуса, а не для похудения.
Итог - реально ты занимаешься на стрип-пластике, но этого мало.
Растяжка - это просто твое развлечение и ее нельзя серьезно воспринимать за нагрузку для молодого девичьего тела.
Вот еще узнаю про обруч и расскажу что с ним.

Кроме того - слушай тех кто сидел на минусфунте - чтобы ты ни делала все надо делать правильно как бы трудно не было. Если делаешь - то делай до конца и лишь потом имеешь права сказать - я пробовала мне не помогло.

Как пример я приведу тебе свои занятия:

каждый день кроме воскресенья бокс по 3 часа (из них 1.5 чистого бокса, 0.5 часа отдыха в промежутках между подходами в каче, 0.5часа кача и если у тренера есть желание мы полчасика попрыгаем в спарринге или поработаем на лапах). Иногда бывает растягивается до 4-ех часов тренировок. Тогда я потею очень хорошо. Кроме того два раза в день я гуляю с собакой - вечером мы с ней бегаем 1.5 - 2 километра (она пока маленькая) в довольно интенсивном ритме, иногда бегаем в стае с лабрадором - впереди девчонка с игрушкой, следом Соня, следом я, следом лабрадор, следом хозяйка лабрадора.
Как итог - я кушаю все что хочу, сбавляю вес на 200-300 грамм в день. Но бывает тренер уезжает на неделю - тогда жрешь столько же, а расхода калорий нет и вес набирается. Не дергаться же мне из-за каждого привеса? Будет новый день, будет результат. Никуда он не убежит, если все делаешь правильно.

Алекса, я немного не согласна с вами по поводу спорта: мне кажется, не нужно им во время похудения заниматься больше, чем сможешь заниматься всю жизнь - мышцы, которые были развиты, а потом их перестали нагружать в достаточном количестве, заплывают жиром, который согнать труднее, чем обычный - достаточно послушать людей, которые ушли из проф.спорта и сильно уменьшили свои нагрузки; у меня есть одна такая знакомая. И это даже если забыть о том, что банально уменьшится суточный расход калорий и придется есть меньше.
А растяжка, стрип-пластика, обруч увеличивают потребление энергии + полезно для здоровья, общей физ.формы. И если человеку нравится этим заниматься, то менять по-моему ничего не нужно. Вот допустим некая девушка, желающая похудеть, ненавидит спортзал , но, пока она худеет, в свободное время она героически загоняет себя туда и потеет на тренажерах по 5-6 часов в неделю. Похудение будет в разы эффективнее, но она же не сможет всю оставшуюся жизнь несколько часов отдавать этому нелюбимому фитнесу! и никто не сможет. И здравствуйте проблемы спортсменов: она мучилась ради красивой фигуры, добилась результатов, и можно казалось бы радоваться, а тут такой сюрприз.. Поэтому я считаю, что когда худеешь, меняешь навсегда свой образ жизни - выбираешь для себя какой-то спорт, начинаешь правильно питаться, а пока нужно сбрасывать вес просто меньше себе позволяешь в плане питания, когда уже добился нужных результатов - можно уже чуть больше. Но по сути все остается неизменным.
И, кстати, растяжка на мой взгляд как раз таки отличный вариант т.к это все таки нагрузка, а мышцы от этого в объеме не растут - у меня от велосипеда обхват ног ого-го какой, хотя жира не так уж много.
Это только мое мнение, а как поступать решайте сами, удачи, ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ

Алекса, воду уже пол года пью в нормальных количествах. А на счет растяжки - в корне не согласна. Она ускоряет кровоток, что способствует сжиганию жира + тоже является нагрузкой.

хула-хуп - 2,5 кг по 30-40 минут.

Алекса, если не секрет, как вы успеваете по 3-4 часа уделять боксу?!

Leya, ок, тогда становится яснее. Вода - это правильно и полгода срок уже большой. Если с почками проблем нет, значит привес из-за воды исключаем. До МФ сидела на низкокалорийке? Какой коридор был? Если коридор заниженный то возможно сейчас набор веса был - организм чуть подвосстановился - ничего страшного, надо просто переждать, пока он поймет что его ничего не лишают.

Растяжка ускоряет кровоток, но только вкупе с хорошей 20-ти минутной кардио-разминкой перед ней. Да, она так же дает прилив крови к суставам. Но сжигание жира - не смеши)))) Доказывать спортсменам что одной растяжкой можно сбросить вес?))) Могу согласиться что ускорение кровотока поможет борьбе с висцеральным жиром, но никак не с подкожным. Т.е. для внутреннего здоровья растяжка полезна, жира вокруг внутренних органов, которые активно омываются кровью не будет, для того чтобы убрать жир "снаружи" - нет.
http://video.yandex.ru/users/lavcat/view/8/

О боксе напишу в лс. Ответ писать не надо - у меня закрыта личка. Группы на боксе у нас на час дня, три часа, пять и семь. Я хожу на три и пять часов, но скоро у меня будет своя группа девчат, которую я буду вести. И расписание изменится с часу до пяти.

Скажу только что не надо сидеть овощем - надо искать удобные варианты и они найдутся.

Торопыжкин, ты можешь быть не согласна с чем угодно))))) люди которые занимались спортом и поправились - поправились не потому что спорт бросили, а потому что не перестали жрать столько, сколько спорт перекрывал раньше.
Ты можешь под словом "спорт" подразумевать все что угодно, но ты человек, который серьезным спортом не занимался и понятия не имеешь что это такое. Иначе не употребляла бы выражения "ненавидит спортзал" - эта фраза говорит о предубежденности к занятиям, которых в реальности не видели. Спорт - это разнообразие занятий. А спортзал - это место где проводятся самые разнообразные занятия. И аэробика, и качаловка, и бокс, и ай-ки-до, и скалолазанье - не перепробовав все следует избегать таких выражений как "ненавидит спортзал" без указания конкретно что там в спортзале делали. Кроме того за некий "фитнес" вообще речи не шло.

Со мной не нужно спорить когда я веду диалог с человеком - если хочешь Леся объяснит почему. Высказывайся пожалуйста по вопросу девушки и обращайся к ней, избегая оборотов "Алекса не права" - так как ты понятия не имеешь о чем я говорю - и все будет ок. В противном случае возникнет негатив - так как ты мешаешь моему диалогу с человеком и перебиваешь мои понятия своими интерпретациями. А человек потом задавая мне вопросы будет трактовать мои слова так как трактуешь их ты, а не так как я имела в виду. И если бы ей что-то не было понятно и она, до того как ты вмешалась, спросила бы у меня, то теперь своими понятиями "по умолчанию" ты способствуешь рождению иллюзорного восприятия понятия "спорт", "тренировки" и др.
Скажем откровенно - ты обыватель с довольно обывательским понятием о "спорте". И это понятие ты распрастраняешь среди обывателей, забывая, что я могу подразумевать нечто иное под этими словами. Ты слушала спортсменов (если это были спортсмены - со званиями, а не обыватели) и это очень хорошо. Но это не значит что ты их поняла или что ты поняла меня достаточно для того чтобы возражать.
В конечном счете ты не согласна не со мной, а со своими пониманиями моих слов.

Алекса, ну понятное дело, что растяжки только после кардио, иначе это самоубийство и обезьянья работа
низкокалорийка была, но лишь на неделю и месяца эдак 4 назад...

а на счет твоего сообщения... ты нереальная молодец
а вот мое хобби (одно из) - наука, так что учеба часть ее) да и все остальное по большей части тоже хобби или для хобби... так что спорт еще втискивать некуда

Leya, надо стараться "выезжать" на том что тебе лично интересно. В любом случае - выкрои еще денек для тренировок на стрип пластике - два дня в неделю это мало. А обруч... можно сократить на 10 минут и делать через день. Тогда расписание выровняется...

Под словом "спорт" для себя я подразумеваю просто физические нагрузки. А на какое-то время выбирать интенсивные занятия, а потом снижать планку по-моему не правильно. Поэтому я написала, что занятия, которые мы выбираем, должны нравится нам, нужно получать от них удовольствие. Потому что похудение не должно становиться жизненным приоритетом, и не стоит ради этого отказываться от того, чем хочешь заниматься - стрип-пластики например.
Мало кто готов сделать тот спорт, о котором вы говорите, постоянной составляющей своей жизни. А у кого-то просто времени на это нет, даже если хочется. И я думала, что сейчас обсуждается не серьезный спорт, а просто занятия (по-моему Leya тоже это подразумевала). Действительно, не стоило может быть не до конца разобравшись писать - в итоге оказалось, что мы о разных вещах говорим. Но как вас может Leya не правильно понять, если вы в любой момент можете пояснить свою точу зрения?.. В любом случае это ваша просьба, и я просто буду знать, чего делать не стоит)

Да, вы то же самое написали про то, что занятия должны нравится, но я только после того, как отправила комментарий их прочитала) Мысли сходятся)))

Торопыжкин, еще раз - спорить со мной можно когда я разговариваю по твоему вопросу в твоем дневнике, а не по твоим интерпретациям чужих разговоров, вмешиваясь в них. Не нужно мне - человеку занимающемуся два года боксом под присмотром тренера Мастера спорта СССР по акробатике, боксера и человека всю жизнь посвятившему спорту, живущую с мужем - кандидатом в матера спорта по акробатике и тренером качаловки - говорить о нагрузках, не понимая толком систематики упражнений. Если я говорю что так будет лучше и правильнее, значит так оно и есть. И если я говорю что ты не понимаешь сути занятий, значит так и есть. Оставь эту тему и свое мнение о моих словах при себе. Не занимайся интерпретацией чужого опыта - которого у тебя нет. Пиши свое мнение по конкретному вопросу человека, а не по моим комментариям. Мы с Лейлой прекрасно друг друга поняли или поймем без переводчиков и чужого мнения. Не надо влезать в чужие диалоги в чужих дневниках без приглашения. Без обид - просто это наше с ней дело и тебя не просили высказывать мнение по моим комментариям. Не обижайся - я просто не люблю когда чужаки вступают на мою территорию и еще права качают. Ко мне можно на ты и без обид - я просто люблю ясность в отношениях.

Вот то что человек просил оставить комментарий:

вес не то что не уменьшается, а наоборот растет самое ужасное, я ведь ничего не нарушаю воду пью, вкусняшки только с утра и в небольших количествах. Ничего жаренного и соленого уже давно не ем (лет эдак 7), так почему же, почему?!!!!
видать сказывается то, что я подошла к своей предельной калорийности... моя расчетная была 2150, но там по теории нужно отнять 200кк... Теперь вод думаю, по ТВН привес только 200 грамм, но за эти две недели вес по факт на 1 кг увеличился и что теперь делать?! посидеть еще неделю на 2050, в надежде на чудо, или уже начать снижение? я скорее за последний вариант...

Но никак не к моим комментариям.

Leya, я тебе советую не спешить понижать калорийность, я сама прошла МФ от начала разгона до конца, без резких скачков калорийности, результатом более чем довольна, правда, рассчитывать на быстрые результаты не приходиться, но куда спешить?

Да, я понимаю, попросили - лезть не буду, какие обиды?) Ты же не отправила меня куда подальше: просто объяснила свою позицию

Торопыжкин, спасибо за понимание - вот этого я и хотела))) Еще раз спасибо.