я в который раз поняла, что если в доме одновременно оказываются копченая рыба и сгущенка, то мне нужно бежать быстрее из дому это в общем то не особо весело, в смысле очередной срыв, но я все же окончательно после него взяла себя в руки. Зиг-заг с треском провалился... все же, мне никогда не удавалось на нем долго продержаться так что пока пойдем по разгону МФ, на нем я несколько месяцев себя прекрасно чувствовала ну а там уже и весна, ролики и все будет оч даже хорошо
снова начала составлять меню на день. это для меня важно не столько чтоб следить за едой, сколько за временем, когда я ем, а то из-за этих каникул и праздников режим сильно сбился эх, вообще, быстрее бы эта сессия закончилась, а то я ведь все больше из-за скуки сорвалась

продукт порция граммы ккал Б Ж У
Шоколад 72% с какао бобами (фр) 29г 29 153,4 2,7 10,7 13,5
Итого за прием: 29 153,4 2,7 10,7 13,5
молоко 1,5% 200г 200 88,0 5,6 3,0 9,4
хлопья геркулес 30г 30 91,5 3,4 1,9 15,0
изюм 15г 15 39,3 0,3 0,0 9,9
сахар 10г 10 37,9 0,0 0,0 10,0
Итого за прием: 255 256,7 9,3 4,9 44,3
Бульон куриный 150г 150 22,5 3,0 0,8 0,5
куриное филе грудки 70г 70 74,9 14,9 1,8 0,0
кукуруза Чумак 100г 100 57,8 2,9 0,6 9,9
капуста белокочанная 100г 100 27,0 1,8 0,1 4,7
рис коричневый разваристый 100г 100 95,8 2,1 0,6 20,5
яичный белок 55г 55 27,5 5,8 0,0 0,6
конопляное масло 3г 3 26,9 0,0 3,0 0,0
Итого за прием: 578 332,4 30,5 6,9 36,2
мед натуральный 20г 20 62,8 0,2 0,0 16,1
молочная капля 2 * 1 шт 12 48,2 0,3 0,9 9,7
Итого за прием: 32 111,0 0,5 0,9 25,8
банан 120г 120 106,8 1,8 0,1 25,2
яблоко 160г 160 59,2 0,3 0,5 12,8
Итого за прием: 280 166,0 2,1 0,6 38,0
творог 2 % Гармония 120г 120 122,4 20,4 2,4 2,2
сахар 5г 5 19,0 0,0 0,0 5,0
изюм 15г 15 39,3 0,3 0,0 9,9
Итого за прием: 140 180,7 20,7 2,4 17,1
Итого: 1314г 1200,1кк 65,8г 26,4г 174,9г
21,9% 19,9% 58,2%


вот, белков как для меня многовато, но при такой физ активности самое то

в общем с питанием вроде как разобралась, а вот с личной жизнью.... тут вообще полный трагишь... вчера осожнала, что так и не смогла забыть одного идиота а сейчас появился парень, который на него похож.... я их вечно сравнивая и сравниваю... причем сравнение далеко не в пользу последнего... так что думаю попробовать таки еще раз завоевать этого идиота тем более, что на это у меня осталось всего несколько месяцев, а потом придется навсегда забыть о нем... в общем для меня это сильный стимул сейчас. я должна хотя бы попробовать. И плевать, что шансов у меня мало, ведь если я даже не попытаюсь, то буду очень долго жалеть. А не в моих правилах о чем-то жалеть и из-за своей нерешительности я не собираюсь изменять своим принципам, вот

в общем завтра последний экзамен и я снова в бой с новыми силами за свою внешность и любовь