моя "программа")))))
витамины
правильное питание, в 1 прием пищи - не больше 250г (стакан),
кушать 5 раз в день - из них 2 перекусы
1,5 - 2 литра воды в день
Разгрузка - 1 раз в неделю
Упражнения - ноги, пресс, руки, скакалка, обруч - каждый день
Массаж для "попы" - пока 3 сеанса (планирую всего 20)
Медовый массаж животика - пока 1 сеанс (планирую 20)
Обертывания пленкой с кремом дренажным - во время упражнений (пока крем не закончится)
пока все, может еще что-нибудь найду для себя в просторах инета...