5-00 - стакан тёплой воды.
8-30 - два блинчика ,10 гр кукурузных хлопьев + 50 гр обезжиренного творога + 150 гр 1% кефира.Зелёный чай.
10-00 - зелёный чай, персик
12-30 - 300 гр овощного рагу( тушила с добавлением оливкового масла) и 100 гр тушёной говяжьей печени ( на пару) Зелёный чай.
15-30 - 100 гр 1% кефира, персик
18-30 - 250 гр бульона из индейки ,200 гр помидор +74 гр огурец +20 гр лук =салат без всякой заправки и масла. 100 гр отварной индейки . 12 гр хлебец ржаной.
19-30 - два персика (200 гр ) и 200 гр арбузной мякоти. зелёный чай.
по моим подсчётам калораж составил 1360 кклл. Что не так? Ну-ка жду ! посоветуйте что -надо? Сильно устаю ,наверное организм боится растрат что-ли?
Кстати отодвигаю линеечку назад. А то нечестно будет. Вот,уже отставание! И ( О УЖАС !) вес выше нормы!


