Я серьезно за себя взялась 17 числа этого месяца. Поставила цель - весить 58 кг 26 декабря. Начальный вес 79.5 кг.
Программа следующая:
1. ПИТАНИЕ: не более 1500 ккал в день; не ем после 19; не ем мучное и хлеб; исключила майонез, жареное, копченое, колбасы, сосиски и всякие полуфабрикаты; ограничила употребление соли, а обычную соль заменила на морскую; алкоголь себе могу позволить в субботу (не каждую и не много), любой, кроме пива; увеличила кол-во творога в рационе; вместо сладостей - сухофрукты и орехи, немного совсем; каждое утро натощак и залпом выпиваю большой (0.4 л) стакан воды и ем кучку витаминок (через 10 мин), запивая свежевыжатым соком из моркови со свеклой; вместо круп, макарон и картошки ем на гарнир овощи, фунчозу и дикий с бурым рис; во вторник и четверг делаю чисто овощные дни, предпочтительно сырые овощи; в выходные снижаю кол-во потребляемы еды, так как активность очень низкая, по сравнению с рабочей неделей; стараюсь есть медленно и прислушиваюсь к себе, останавливаюсь сразу, когда понимаю, что наелась; ем небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок.
2. СПОРТ: купила тренажер для пресса, занимаюсь 3 р. в неделю (пн, ср, пт). Встаю в 7 утра, делаю тренировку, после нее делаю массаж со специальными кремами (очень классный массажер купила) именно тех мест, где хочу усиленно похудеть и убрать целлюлит (бока, живот, ноги, руки). Особенно эффективен такой массаж после тренировки, так как нужно мышцам помочь есть жировую ткань, а массаж показывает, где именно нужно есть ее более активно, а крем снаружи подъедает и жир и целлюлит.
3. УХОД ЗА ТЕЛОМ: про массаж я уже писала, он также нужен для того, чтобы сделать кожу упругой. Один раз в неделю делаю пилинг тела ( натуральный кофе смешала с мелкой морской солью, и очень аккуратно, делаю скраб тела жесткой варежкой специальной, перед этим намылив его. Также в день тренировок принимаю вечером скипидаровые ванны.

Результаты отслеживаю 3 р. в неделю. Перед тренировкой взвешиваюсь и обмеряюсь. Последний раз я взвешивалась 21 октября, вес был 76.6 кг, а в объеме я потеряла 1.5 -2 см везде, кроме груди - 0.5 см (слава Богу)