1. 0.4 л воды залпом, как только встала и дошла до кухни.
2. свежевыжатый морковно-свекольный сок (употреблять с особой осторожностью, если будет интересно - расскажу как и почему)
3. витамины (ревит, витамин А, витамин Е и аскорбинка)
4. зеленый заварной чай с тертым на мелкой терке корнем имбиря (1\4 ч.л) и чайной ложкой мёда
5. Завтрак - запаренная водой овсянка с изюмом, плюс что-нибудь еще. Кроме тех дней, когда у меня утром тренировка. Тогда завтрак у меня будет через два часа после массажа. На практике в 10.30 -11.00

Естественно всё это я делаю не подряд, а про между прочим, пока собираюсь на работу, через некоторые временные промежутки (минут 10-15, а то и больше, по-разному бывает)