В серпні на море! Їдем в Болгарію, напевно)) А що краще мотивує до гарної стрункої фігури? Правильно - море))) Нині вдалося врешті (за останні місяці) плавно і комфортно зайти на обмеження в харчуванні. Повернувся коханий, світить сонце, ровер біжить по доріжці. Завтра - басейн) Все буде добре!

З 1-го - фальшстарт..
З 10-го - все получиться:)) Сьогодні сонечко, приходить весна!)))

Набувати форму буду по тій самій системі - підрахунок калорій, пиття води. Причина проста - метаболізм був на стільки добре розігнаний, що майже пів року працював по-інерції. Як тільки стане тепліше - витягую ровер, відновлюю обідні прогулянки в парк.

Коридор:

Основная потребность:
1509 ккал/день
Снижение веса:
1207 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1021 ккал/день

постановляю собі 1400 ккал (на адаптаційний тиждень-два)





8:00 сулугуни 100г 100 285,0
сыр пошехонский 10г 10 35,0
колбаса вареная Докторская 10г 10 25,7
чай з цукром - 1 ч. л. 200г 200 70,0
батон нарезной 25г 25 66,0
хліб Карпатський 25г 25 55,0
масло сливочное 72,5% 15г 15 99,2
Итого за прием: 385 635,9
11:00 чай з цукром - 1 ч. л. 200г 200 70,0
Итого за прием: 200 70,0
Итого: 585г 705,9кк
опа!)) вже пів калоражу освоїно...
ввечері буде не легко..

дуже тяжко зібратися..а ше сама когось повчати могла... Втрачати результат повністю не хочеться. Основним мотиватором є сальса. Не зможу я ходити на вечірки, якщо поправлюся. Сьогодні понеділок, 1-ше число. Скоро літо. + піст - це тоже плюс. Свалу нема - нині саме Той день! Отже, починаю здорово харчуватися, рахувати, регулярно пити воду. Скинути треба 3 кг. Налагоджую лінієчку.

58.1 кг. вернула 3 кг
очень трудно остановиться
погода ужасная
активности - ноль
метаболизм испорчен