Отписываюсь по овсянке. "Держала" сытость долго, комфортно. Очень жду от нее неких эфектов, цытирую
Клетчатка обеспечивает:
- нормальный объем каловых масс;
- скорость продвижения кала по кишечнику;
- снижение уровня холестерина и сахара;
- связывание жирных кислот;
- нормализацию микрофлоры кишечника.
Особенно первых два пункта. Так как "хожу" я сейчас как коза, кто не знает - горошками такими маленькими и твердими (может мне уже к врачу давно пора, подскажите)

но вот насторожило меня, цытирую:

При употреблении клетчатки надо помнить о следующем:
1. Пищевые волокна всасывают воду, потому жидкости надо потреблять достаточно - более литра в день.
2. При малом употреблении воды клетчатка может усугубить запоры.

Пью-то я много, заставляю себя 2л в день выпивать точно, может и больше. Но с моей-то бедой...

Муж говорит, что ем я мало и полезную пищу, потому она вся засваевается
А ведь я-то хочу, но не могу..или действительно нечем? Но ведь хочу..?..