форум kalor.ru • вот такое-вот у нас меню на сегодня..

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	щітка б/олії	80г	80	32,0	0,0	0,0	0,0
	бедро куриное	150г	150	271,5	31,5	16,5	0,2
		Итого:	230	303,5	31,5	16,5	0,2
13:00	мандарин	80г	80	32,0	0,6	0,2	6,5
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	киви	80г	80	40,8	0,8	0,5	3,2
	запіканка сирна	100г	100	260,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	270	364,2	1,5	0,7	17,7
16:00	гарбузовий конфітюр	100г	100	100,0	0,0	0,0	0,0
	каша геркулесовая на воде	150г	150	126,0	4,3	2,1	22,2
		Итого:	250	226,0	4,3	2,1	22,2
19:00	горохова зупа	250г	250	150,0	0,0	0,0	0,0
	крижавки	200г	200	60,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	30г	30	54,3	2,0	0,4	10,3
		Итого:	480	264,3	2,0	0,4	10,3
		Итого за день:	1230г	1158,0к	39,4г	19,7г	50,4г
					29,3%	33,2%	37,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий на 100 ккл может еще пивка на спокойную ночь - я зависима

NatalyaKsh, ничего не понятно! така как на украинском... и нужно стараться 5-6 раз кушать... нет перекусов... с 8.00 до 13.00 организм в ожидании целых 5 часов- уже стресс для него!между каждыми приемами пищи 2-3 часа промежуток....Желательно!

Frederikowna писал(а):NatalyaKsh, ... и нужно стараться 5-6 раз кушать... нет перекусов... с 8.00 до 13.00 организм в ожидании целых 5 часов- уже стресс для него!между каждыми приемами пищи 2-3 часа промежуток....Желательно!

согласна, спасибо, учту. Я сова, с утра кушать мне трудно, но потом, вечером, у меня апетит хороший и это уже трудно.

Кто сейчас на конференции