Мой вес 70,2 кг
- 700 гр.

Можно подводить итоги месяца.
За первый месяц похудения я сбросила 2,4 кг лишнего веса. Худею с небольшим опережением плана.

Вообще я молодец. Слежу за рационом: чтобы питание было разнообразным и сбалансированным, а также за калорийностью. Не голодаю. Был один небольшой срыв, но я, умница, отнеслась к нему философски и не выносила себе мозг чувством вины. Ну я ж не робот, напал на меня Жорик, я расслабилась и получила удовольствие

Хожу на фитнес 2 раза в неделю.
К психологу 1 раз в неделю. Это она научила меня все время хвалить себя и ввести в новое правило жизни только один запрет - ругать себя. Ругать себя нельзя!!!

Напоминалка:
Моя цель - вес 55 кг.

Ставлю себе цель до 18 ноября 2013 года избавиться от 17,6 кг лишнего веса.

Промежуточная цель - 18 апреля. К этой дате планирую похудеть до 65 кг, т.е. сбросить 7,6 кг. Кажется, что немного, но торопиться не буду. Пойдет быстрее - аллилуя, нет - тише едешь дальше будешь)

Методы сброса веса:

1. Формирование нового пищевого поведения. Пока точно не решила, но, скорее всего, буду худеть по принципу периодов "Сбрасываю вес", "Удерживаю результат". Считаю калории, записываю все, что ем, в таблицу калорийности, найденную на этом замечательном сайте.

2. Работа с психологом. И для помощи в формировании нового пищевого поведения и, самое главное, для того, чтобы разобраться в себе, в причинах, вызывающих обжорство. 1 раз в неделю.

3. Фитнес. 2 раза в неделю по 1 часу.

Мой план на следующий месяц:

К 17 января 2013 года я должна похудеть на 1,5 кг. Это принятый мною за правила минимум. Если удастся сбросить больше, будет замечательно.

К 17 января мой вес должен быть 68,7 кг.

Ну-с, вперед и с песней!!!