Рассчитала БЖУ, постараюсь придерживаться
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 20.9 - 23.1 6.2 - 6.8 34.9 - 38.5 278.9 - 308.2
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.4 - 154.1
Обед 47.1 - 52.0 13.9 - 15.4 78.4 - 86.7 627.5 - 693.6
Перекус 10.5 - 11.6 3.1 - 3.4 17.4 - 19.3 139.4 - 154.1
Ужин 15.7 - 17.3 4.6 - 5.1 26.1 - 28.9 209.2 - 231.2
Итого 104.6 - 115.6 31.0 - 34.2 174.3 - 192.7 1394.4 - 1541.2