форум kalor.ru • Начинаю!

Итак, начинаю свой дневник...

Сегодня ругала себя с утра очень - вчера не удержалась вечером, наелась фруктов (яблоки, бананы)+орешков грецких пару штук..
Сегодня привесик знатный получила +500гр...
Печалька в общем.

Вчера грудку индейки с овощами потушила (мексиканская смесь), взяла с собой на обед (получилось в 100гр 82 кк)
На перекус сегодня яблочко и банан.

Кушаю уже месяц как по часам. Получается 5 приёмов пищи - 7:00, 11:00, 13:30, 17:00, 20:00.
В 11 и в 17 перекусы яблочком\бананчиком\конфеткой

Вес снижается конечно, но медленней, чем бы хотелось..

Nikoletta_, привет!
А какой у тебя коридор калорий?

ЗЫ: помни! Лучше медленно, но верно! Плюс когда вес уходит медленно кожа успевает лучше подтягивается, а с возрастом её эластичность всё хуже и хуже, так что не спеши! :yes

Врачи рассчитали мне коридор от 800 до 1180

Очень стараюсь кушать хотя бы 800...
Я заметила, что если ем домашнее - всегда не добираю даже до нижней границы.
Абсолютно не умею себя баловать....

Nikoletta_, это какие такие живодеры поставили тебе такой коридор?

Биотермед(или как его там) или борменталь, угадала? Ужас какой! Как же ты на 800 калориях живешь? :shok

Пройди в темку для новичков(ссылка в моей подписи), там собрана основная инфа и ссылки на полезные статьи :yes

ага, борменталь :yes

статьи перечитала, когда ещё не зарегилась, спасиб :yes

У меня норма 2000к, если не худеть. Если худеть, то от 800 до 1180 (если на тренировки ходить, то ещё +200кк можно добавить), естественно каждый месяц обследование прохожу.

Хожу ещё на массаж (LPG) и мезотерапию.

Собираюсь сегодня посмотреть где и почём аквааэробика у нас в городе.

Я вообще ни разу не худела, первый раз за себя взялась...

Nikoletta_, ох уж эти борментали, после них набирают еще больше :angry1

ты читала статью про "почему нельзя снижать коридор ниже 1200"? Потом будут срывы и вообще организму очень тяжко

Ну дело твое конечно...Но я переживаю за тебя, будь осторожнее :yes

Мне диетолог тоже предлагала такой массаж и мезотерапию, но похудела и без них, но правда мне и годков поменьше, и кг лишних тоже меньше было. И да, я худела 1500 :wink

А чем больше лишних кг, тем в начале больше коридор :yes

Статью прочитала, спасибо.
Сделала вывод, что чтобы не сжигалась мышечная масса, её надо каждый день подкачивать. То есть заниматься постоянно. Тогда организм будет сжигать то, что ему легче всего - жир.
Я планирую аквааэробику подключить (пару дней в неделю) и ходьбу 5км в день (от дома до работы и обратно, живу на Иркутском, работаю на Горьком).
+ у меня ежедневные прогулки с собакой по часу в день.

Nikoletta_, а где на Иркутском?

Зайди ради интереса в дневничок Бродяги :wink

в начале Иркутского, дом 27\2 (остановка Мичурина по Иркутскому)
читаю щас тему, которая после статьи идёт... задумааалаааась...
щас дневничок Бродяги прочитаю, ага

Nikoletta_, ой, да ты еще и не далеча совсем живешь

Я на остановочку дальше :shy

Почитай, почитай :wink

Прочитала... задумалась ещё больше...
пойду читать про систему минус фунт...

P.S. Как здорово, что ты рядом! супер!
Надо нам познакомиться поближе

А ещё из Томска кто-нить тут есть?

Nikoletta_, неа, я одна

Nikoletta_, В Борментале мне тоже ставили 800 - 1000
Сбросила я 10 кило за месяц и набрала их потом.
Сейчас поставила для себя 1500. Отлично наедаюсь!

Мой калораж на сегодня слегка увеличился

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	Хлопья мультизлаковые "Любятово"	30г	30	108,3	0,0	0,0	0,0
	молоко 3,5%	200г	200	122,0	5,4	7,0	9,4
		Итого:	230	230,3	5,4	7,0	9,4
11:00	банан	144г	144	128,2	2,2	0,1	30,2
		Итого:	144	128,2	2,2	0,1	30,2
13:30	мексиканское рагу с грудкой индейки	182г	182	149,2	0,0	0,0	0,0
	яблоко	180г	180	79,2	0,4	0,5	14,4
		Итого:	362	228,4	0,4	0,5	14,4
17:00	каша овсяная быстров	1 * 100г	100	114,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	100	114,0	0,0	0,0	0,0
20:00	мексиканское рагу с грудкой индейки	200г	200	164,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	200	164,0	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	1036г	864,9к	8,0г	7,6г	54,0г
					10,1%	21,8%	68,1%

Леся Кота! Бум вместе! :cool

cvetuta - я весь день думаю об этом...
так страшна увеличивать калораж... боязнь возврата того, что было... :red

Кто сейчас на конференции