форум kalor.ru • Снова разнесло...

Привет девочки

У меня случилась очередная командировка и очередной раз вес взлетел...

Я уже 80,3....
Самое ужасное то, что я соблюдала несколько правил питания:
утром в 7:30 обязательно завтрак
На работе в 9:00 чашка кофе или зеленого чая
В 13:00 обед мясо или рыба с овощами
В 16:00 чай с одной-двумя печеньками
На ужин в 20:00 фрукты -груши или яблоки 3-4 штуки

Ну вот что не так..... :red

Nikoletta_, я тебе скажу что не так...ГОЛОДНО! Чай, только днем мясо, а вечером углеводы с углеводами :evil

Если 800 наберется и то хорошо, но из них всё углеводы!

Где каши, лапша, картошка, кура, молочка??? :angry1

Nikoletta_, вечером не желательно фрукты кушать, а белки лучше на вечер перенести

Леся Кота, утром каша всегда (геркулес или пшенка)+стакан апельсинового сока...

Ell, спасибо, подумаю над этим крепко.

Nikoletta_, сок это по сут вода с сахаром :yes

У тебя белка совсем мало в рационе

Убери подчистую быстрые углеводы. Оставь в первой половине дня каши. Добавь белок, нежирное мясо-рыба не тольков обед, ещё и на полдник и ужин. И подсчитай хотя бы пару раз калорийность рациона.

Леся Кота, белок получался один раз в день. Дома три раза в день получается есть курицу в основном. Реже говядину.
Вообще странно конечно. В борменталь нам говорили, что в день должно быть не меньше 150гр белка. Вроде получалось граммовку выбирать, но видимо зараз столько нельзя. Надо в три первых приема пищи. Попробую яйца по утрам варить.

Nikoletta_, творог еще добавь, и вкусно и белок

Nikoletta_, послушай Galka, я когда начинаю набирать стараюсь питаться как она написала и вес снова ползет вниз.

Кто сейчас на конференции