форум kalor.ru • в общем я запуталась окончательно

Пытаюсь тут кушать по часам.
Встаю в 6, кушаю в 7 - обычно мультизлаковые хлопья с молоком.
Потом в 11-ть какой-нибудь перекус типа цукатов с орехами грамм 20
В 13:00 у меня обед в офисе - хочешь-не хочешь надо поесть что-нибудь существенное. У меня обычно это супчик с кусочком мяса варёного.
В полпятого снова перекус чем-нибудь типа яблочка
Ужин - в 8.. вот тут засада... абсолютно в замешательстве по поводу того, что к ужину я просто зверски хочу есть (у меня после работы часовая прогулка с собакой, весьма активная).

Девчата, скажите, что НАДО вечером есть, чтобы накушаться...
Если ем травку (салатик какой-нить), то хватает часа на два, а ложусь я в 23 или 23:30.
Если ем пловик 200гр, то всё супер, но калораж там мама не горюй... (примерно 400кк на 200гр) - прлучается много и соответственно привесик с утра...
То же самое с овощным рагу - не наедаюсь и всё тут... Как себя отговорить съедать много...
Пыталась есть медленно - не помогает...
Эх...

Nikoletta_, смотри, ты в пол пятого всего лишь легкий перекус делаешь, вот и зверски есть хочешь!
Я с собой начала брать просто куриную грудку вареную с хлебцами и огурчиком. Домой прихожу к 7, пью кефир и могу яблоко съесть, сыта по горлышко

Nikoletta_, на ужин желательно кушать белок, очень сытно получается творог или мяско какое нибудь :yes

с утра и в обед есть надо ПЛОТНО. Тогда легко ужина достаточно. А утром чувствуешь голод.

Nikoletta_ писал(а):Пытаюсь тут кушать по часам.

Nikoletta_, у тебя отсутствует белок вообще. Маленький кусочек мяса в супе это несерьезно.
По хорошему надо белок в каждый прием пищи. К завтраку, например, творог, в обед мясо, рыба, птица
На ужин нежирный белок (мясо, рыба, птица) + овощи идеально

cvetuta, , а спать во сколько ложишься?
Nikusya, , согласна.. полностью... только грудка мне уже надоела аж жуть. Пробовала свинину запекать - у меня от неё как-то нехорошо стало с желудком, да и с самочувствием..
Алекса, , утром и в обед я наедаюсь. Чувство насыщения есть. А есть сверху того как-то не получается... хотя! если только мороженого :sss

Сластёна, , да, последнее время совсем почти не ем... не хочется... Насчёт рыбки надо подумать! :yes

Nikoletta_, я когда как ложусь, но раньше чем в 11 не ложусь

cvetuta, получается почти 6 часов до сна... многовато...

Nikoletta_, а почему не гречка/рис с молоком на ужин? Творог? Супчики...

Леся Кота, Творог с детства ем только в выпечке... не могу его так просто есть. А если смешивать со сметаной - вкууусна... но калорийно жуть...

А сколько гречка с молоком выходит по калоражу? Сколько грамм вечером можно схомякать?

Nikoletta_, если овощным рагу не наедаешься,попробуй добавить в него мясо или рыбу,и по калориям нормально и сытно! :yes

Nikoletta_, Я тебе и говорю, что в 8 у меня кефир, а потом еще и яблоко. Или цветная капуста, а на ночь кефир

У меня тоже проблемы с этим.Я заметила,что если я поела 3-4 раза в день,то вечером нажрусь,а если 5-6,то нормально,хотя общая калорийность одинаковая.Я в 8 часов примерно плотно ужинаю,оставляя калорий 200 на кефир,яблоко и апельсин в 10 часов и всё прекрасно.Стоит мне не перекусить в 4 часа...всё,завал.сжираю всё подряд.Еще мне аппетит сбить помогает корица,зеленый чай и вода.

Nikoletta_, плотно - это не только фруктами нажеваться до отвала - а через полчаса в животе пусто. Это означает белок, медленные углеводы, зерновые - все что переваривается постепенно.

Кто сейчас на конференции