Девочки привет! Мне очень стыдно я с пятницы столько накосячила, что даже боюсь об этом думать. Но эти три дня объедания меня привели к тому, что все таки я не правильно питаюсь, потому что просто старалась есть меньше жирного, сладкого и мучного и это меня приводило к срыву, потом конечно брала себя в руки и начинала все сначала. Вчера пошла купила себе кухонные весы, теперь я в полном вооружении, с сегодняшнего дня все взвешиваю и считаю, вот посчитала мне для снижения веса нужно 1488 кл, а для быстрого снижения 1116 кл, а ведь меньше 1200 не рекомендуют верно? И еще вопросик если допустим не наедаешь полное количество калорий я вот например просто мне смогу столько наесть в дни тренировок, лучше прийти и после тренировки съесть что нибудь или уже не стоит вообще кушать???? Или в течении дня чем нибудь калорийным добирать? Девочки пожалуйста жду вашего совета