❖ ℬℯş ↝ 68,0 ㎏.

Держится вес мой... И слава богу! Ох.... праздники...
____________________

Продолжением диеты это не назовёшь - скорее так:
- пройден 1 этап с результатом -6 кг (с 74 до 68 кг.),
- держу вес 68 кг.
- И надо взять себя в руки и начинать 2 этап.

Хочу за этот месяц добиться твердой цифры 64 кг. Думаю,что для 2 месяца -4 кг будет хорошим результатом.

Получится ли сегодня? Могу ли я назвать этот день своим 1 днем 2 этапа? Будет известно в конце дня...

✔ ЗАВТРАК: 09:00 — 2 ст.л. риса, небольшая котлета, небольшой кус. курицы (350 ккал)

⌚⌛ Спорт — 10 минут зарядки: наклоны в стороны, наклоны вперёд

✔ ОБЕД: 13:30 — мой обед:



✔ ПОЛДНИК: 17:00 — 1 картофелина в мундире, салат из: помидор + грудка + зелёный лук + яйцо