❖ ℬℯş ↝ 68,4 ㎏
_____________________________

✔ ЗАВТРАК: 09:00 — салат из свеклы, майонеза, чеснока + отварной кусочек мяса.

✔ ОБЕД: 12:00 — морская капуста + 1/2 стейка красной солёной рыбы. (первую половину съела вчера)))))



✔ УЖИН: 19:00 — салат из свеклы, майонеза, чеснока + отварной кусочек мяса

Где-то в перерывах кофе с черным шоколадом )))

⌚⌛ Спорт — 10 минут зарядки: наклоны в стороны + наклоны вперёд + пресс 2*20 раз + махи ногами