Цель определена, теперь мне надо определиться с путями ее достижения:
1. Ограничение калорийности и количества пищи
по расчетам:
Основная потребность : 1949 ккал/день
Снижение веса: 1559 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1531 ккал/день



Ем 5 раз в день: завтрак(7 30), 2 завтрак(11 00),обед ( 14 00) полдник ( 17 30) ужин ( 20 00). Не могу сказать, что все сразу пошло легко и гладко... Периодически тянет съесть чего-нибудь лишнего. Особенно тяжело в выходные дома... Но и результат на лицо - СТОЛЬКО съесть, сколько я в себя раньше запихивала, я уже не могу!!!! Надеюсь, что мне удастся научить себя съедать ровно столько, сколько мне надо. Что удивительно, мне в принципе хватает 1100 - 1200 ккал в день
2. Увеличение двигательной активности.
С этим как-то немного сложнее: тренажерки, бассейн, студии и т.п. не подходят по нескольким причинам- я не люблю заниматься в группах( не комфортно мне потеть рядом с чужими людьми) да и времени у меня на это лишнего нет ( в восемь вечера только с работы приезжаю, надо и с дочкой побыть и домашними делами заниматься)
Поэтому: ходить везде, где можно пройтись ( в магазин не на автобусе, а 2 остановки пешочком, на 3 этаж пешком, в обед тоже прогуляться хоть на 30 минут и т.д.)
Вчера купила себе обруч. Это надо было видеть!!!



Еще есть желание попробовать бодифлекс. Не знаю, получится ли, но попробовать можно.
3. Контроль веса.
Написала и задумалась - ну почти как колбаса " Сколько вешать в граммах??? Мда... Прям "Любительская" в натуральной оболочке

И наконец - 4. Побольше позитива, и никакого фанатизма

Итого: за 12 дней( с 1 мая 2011года) меня стало меньше на 2,5 кг, но это всего лишь начало долгого и трудного пути... впереди еще 17,5 кг. Это много, но дорогу осилит идущий!!!
Я УЖЕ В ПУТИ!!!!!
