Ну очень плохой рацион....
Где белок?
С таким весом не стоит так резко занижать калорийность, тебе можно есть спокойно по 1800-1600 калорий и ты будешь ого-го, как стройнеть.
Кушай мяско, выкинь майонез. Завтракай плотно.

Ошибка наша в том что мыслим мы не так . Надо есть и худеть А мы поменьше есть и побыстрее скинуть . И выходит СОРВАЛИСЬ НАЖРАЛИСЬ Потом застеснялись и да ладно с ПОНЕДЕЛЬНИКА Удачи НАМ Pampusha
Новичок Удачи

я не стремлюсь набрать меньше кк, на данный момент это то что я могу себе позволить( что есть в холодильнике) купить что то по возможности только,а те вкусняхи типа печенек которые мама всегда берет к чаю,я сторонюсь,пользы они не принесут,а вот взяв одну могу и сорваться,добирать всякими вкусностями не смогу,пойдет эффект все что есть то в рот я понимаю что этого мало,стараюсь исправится,получается не так как думается))))

Pampusha, а почему кашу утром не кушаете? я вот тоже не могу многого себе позволить, но овсянку за 20 руб.можно себе купить. и сытно и полезно!

Евгеша01 писал(а):Pampusha, а почему кашу утром не кушаете? я вот тоже не могу многого себе позволить, но овсянку за 20 руб.можно себе купить. и сытно и полезно!

Кушаю я кашу не каждый день, но кушаю,)