Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами своими наблюдениями.
1) низкокалорийные диеты не помогают! Вы можете начать возражать, но посудите сами. Да, сейчас вы на диете и ждете результатов, сидите в калорийном диапазоне 600-1050. Хвалю вашу силу воли. Но сколько вы будете на ней сидеть? Месяц? Год? Организму нужно есть! Он не может брать энергию из воздуха! В конце концов организм бессознательно где-нибудь наестся и после этого срыва начнет есть и есть, накапливать и накапливать. Поэтому правило №1 - ешь, но не переедай. Мой ежедневный рацион включает 1200-1500 ккал. И я худею. Просто знайте, диета не главное, главное заставить организм работать.
2) спорт. Если бы год назад мне сказали, что я буду с наслаждением бегать на дорожке, поднимать гантели и т.д., то смеялась я бы долго. Но теперь я могу сказать: "Привет! Я - Ксюша и я - спортоголик". Самое главное,что я поняла, организму тоже нужен отдых и если все тело ломит, тебе становится плохо, то лучше не заниматься. Я называю это "Спортивная депрессия". С одной стороны, она не может навредить вашей психике, но с другой, эта депрессия может стать причиной отвращения к спорту. Часто мы принуждаем себя заниматься, но иногда лучше дать себе отдохнуть 1-3 дня, а потом с новыми силами за дело!
3) и последний совет на сегодня. Балуйте себя! Я не говорю "набей желудок всякой фигней" или "сегодня паста на 900 ккал не прибавит мне веса". В самом начале моего пути я очень сильно себя ограничивала и получала срывы, психоз и ничего больше, все мои результаты просто исчезали и я еще больше пухла. А потом до меня дошло! Да я не могу есть каждый день сникерс или марс, чипсы или обожаемый пепси лайт. Но раз в месяц я вполне заслуживаю чего-нибудь невероятно вредного и вкусного. Но только такой "раз в месяц" приходится на день, когда я немного увеличиваю спортивную нагрузку. Пробежать на дорожке не 1 час, а полтора и сьесть 100 гр. мороженого или чего-нибудь другого.
Это не какие-нибудь неписанные истины или же правила, это просто мой опыт. Причем далеко не весь. Могу писать намного больше. Я нашла сатори, а вы?