форум kalor.ru • *****

А вот уже за сегодня. Так же нужно было 1426кк.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Творог от 28.02	115г	115	166,8	14,8	8,0	8,5
		Итого:	123	197,1	14,8	8,0	16,5
14:00	Картофель тушеный с кур печенью	200г	200	136,2	8,1	4,9	14,3
	томаты соленые	24г	24	3,8	0,3	0,0	0,4
	Капуста морская с лососем (маринов в майонезе)	43г	43	64,5	4,3	6,5	0,0
	хлеб ржаной формовой	25г	25	45,3	1,7	0,3	8,6
		Итого:	292	249,8	14,4	11,7	23,3
17:00	Био Макс творожный	125г	125	143,8	7,3	3,5	20,8
	Пирожное "трубочка с кремом"	44г	44	82,7	1,1	4,3	9,8
		Итого:	169	226,5	8,4	7,8	30,6
19:30	томаты соленые	30г	30	4,8	0,3	0,0	0,5
	куриное филе вареное	144г	144	220,3	43,8	5,0	0,0
	Соевый соус Heinz (премиум)	5г	5	6,4	0,5	0,0	1,1
	Макароны с туш. овощами от 01.03.13	330г	330	265,4	5,7	11,7	31,3
		Итого:	509	496,9	50,3	16,7	32,9
22:00	Памела	150г	150	48,0	0,9	0,5	10,1
		Итого:	150	48,0	0,9	0,5	10,1
		Итого за день:	1243г	1218,3к	88,8г	44,7г	113,4г
					29,2%	33,4%	37,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Raele, Хороший рацион :yes

Молодец

И даже трубочка с кремом поместилась в коридор и БЖУ хорошее :yes