Привет всем! Вот и я добралась до своего дневничка. На этой неделе много дней по недобору калорий, но вы меня не ругайте. Целую неделю хандрю, аппетита совсем нет. Завтра будет контрольное взвешивание, прошла вторая неделя как я с вами. Ощущение легкости, как на первой неделе, не ощущаю. Тяжесть в теле, скорее всего от качания пресса и зарядки, но я и по себе вижу, отвесу НЕ БЫТЬ, или быть, но очень маленькому. А может это еще и по тому, что на этой неделе я позволила себе сладости? Но ладно, видно будет завтра…. Девочки, я хотела начать принимать уголь для очищения. Но мнения и схемы по приему, такие разные. Может кто из вас принимал и может посоветовать с чего начать?

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	Горошек "Бондюэль"	53г	53	38,7	2,9	0,4	3,9
	Хлебцы "Dr. Korner"	10г	10	28,9	1,0	0,2	5,7
	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	майонез легкий кальве	10г	10	25,4	0,1	2,5	0,7
	яйцо крутое	42г	42	67,2	5,4	4,9	0,3
		Итого:	123	190,5	9,4	8,0	18,6
14:00	Хлебцы "Dr. Korner"	10г	10	28,9	1,0	0,2	5,7
		Итого:	10	28,9	1,0	0,2	5,7
18:00	Тушеные овощи с макаронами от 03.03.13	200г	200	155,8	3,1	7,4	17,0
	хлеб ржаной формовой	9г	9	16,3	0,6	0,1	3,1
	Чай с липой и медом	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
	Булочка сдобная	77г	77	259,5	6,1	7,2	42,4
		Итого:	301	478,7	9,9	14,7	74,5
21:00	Тушеные овощи с макаронами от 03.03.13	182г	182	141,8	2,9	6,7	15,4
	томаты соленые	40г	40	6,4	0,4	0,0	0,6
	Кальмар натуральный	33г	33	17,2	3,8	0,1	0,2
	хлеб ржаной формовой	26г	26	47,1	1,7	0,3	8,9
		Итого:	281	212,5	8,8	7,1	25,1
22:00	банан	113г	113	100,6	1,7	0,1	23,7
		Итого:	113	100,6	1,7	0,1	23,7
		Итого за день:	828г	1011,2к	30,8г	30,1г	147,6г
					12,5%	27,7%	59,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий