Здравствуйте девочки! Сегодня четвертый день как опять стала считать. Взвесилась.... Порадовал отвесик -900гр. С едой все в порядке, но так сильно тянет на сладкое ))) И при чем только на шоколад))) Как трудно с этим бороться! И поздний ужин... Вот еще одна моя проблема... Но день мой начинается поздно, соответственно и заканчивается так же. Завтракать вообще не хочется, заставляю себя. Как перестроится не знаю, не получается Вот что было вчера:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:20	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	1 * 8 гр.	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	18	61,7	0,1	0,0	16,0
12:00	Творог зернен. домик в деревне 5%	100г	100	96,0	9,0	5,0	3,7
	персиковое варенье	25г	25	62,0	0,1	0,0	16,1
	яблоко	85г	85	31,5	0,2	0,3	6,8
		Итого:	210	189,5	9,3	5,3	26,6
14:30	Йогурт Био баланс 2,8%	125г	125	131,3	4,3	3,5	20,8
	Хлопья "Любятово 4 злака"	10г	10	36,1	1,1	0,3	7,2
	Булочка 8 злаков	17г	17	45,4	1,7	1,6	6,1
	форель слабосоленая	15г	15	25,8	3,0	1,4	0,4
		Итого:	167	238,6	10,1	6,8	34,5
16:30	Рататуй овощной	190г	190	90,3	4,1	5,0	7,4
	Форель запеченная	60г	60	89,4	13,1	3,1	0,1
	огурцы грунтовые	44г	44	6,2	0,4	0,0	1,1
		Итого:	294	185,9	17,6	8,1	8,6
19:00	Рис рассыпчатый обжареный	85г	85	114,6	2,0	2,5	20,6
	куриное филе вареное	50г	50	76,5	15,2	1,8	0,0
	Рататуй овощной	180г	180	85,6	3,9	4,7	7,0
		Итого:	315	276,7	21,1	9,0	27,6
21:00	молоко 3,2%	150г	150	87,0	4,2	4,8	7,1
	печенье "овсянное с изюмом"	40г	40	165,2	2,3	5,5	26,4
		Итого:	190	252,2	6,5	10,3	33,5
		Итого за день:	1194г	1204,6к	64,7г	39,5г	146,8г
					21,5%	29,8%	48,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий