форум kalor.ru • 21.02.13

21.02.13

Привет мой дневничек! Наконец то я смогла пробиться к компьютеру. У нас остро встал вопрос о смене снимаемого нами жилья, вот муж и занимает комп с самого утра и до вечера. Хорошо что я не забываю все записывать, фиксировать и рассчитывать :yes

. Вот данные по 21 февраля, по схеме нужно было 1461кк из физ нагрузок было качание пресса, 3 подхода по 20 раз, немного конечно, но больше пока не могу :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
12:30	каша пшеничная вязкая на воде	230г	230	207,0	6,9	1,6	39,1
	Гусь тушеный с овощами	100г	100	218,0	0,0	0,0	0,0
	салат свежий со сметаной 21-02	100г	100	214,6	3,4	4,7	20,5
		Итого:	430	639,6	10,3	6,3	59,6
15:00	Памела	250г	250	80,0	1,5	0,8	16,8
	Зефир без шоколада	26г	26	79,0	0,2	0,0	20,4
		Итого:	276	159,0	1,7	0,8	37,2
19:00	пюре карт. с молоком и маслом	300г	300	255,0	0,0	0,0	0,0
	Семга в собств. соку	100г	100	96,0	15,0	4,0	0,0
	салат свежий со сметаной 21-02	100г	100	214,6	3,4	4,7	20,5
		Итого:	500	565,6	18,4	8,7	20,5
22:00	Чай с липой и медом	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	Зефир без шоколада	40г	40	121,6	0,3	0,0	31,4
		Итого:	50	153,0	0,4	0,0	39,4
		Итого за день:	1264г	1547,5к	30,8г	15,8г	164,7г
					13,3%	15,5%	71,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Raele, БЖУ просчитано не внимательно, картина не ясная. Гусь, пюре, зефир нолики одни.

Да, с этим проблема, не могла найти как посчитать, поэтому 00.0

А семга разве 96 ккал? :think

LERIK писал(а):А семга разве 96 ккал?

Да, я покупала консерву "семга в собственном соку". Данные записывала с этикетки.

Кто сейчас на конференции