21 апр 2013, 20:29
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 12:00 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | | Итого: | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | 14:00 | Творог БИО БАЛАНС 5% | 130г | 130 | 137,8 | 16,5 | 6,5 | 3,3 | | Сибирская клетчатка | 5г | 5 | 1,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | Хлебцы "Dr. Korner" | 10г | 10 | 28,9 | 1,0 | 0,2 | 5,7 | | | Итого: | 155 | 199,9 | 17,6 | 6,7 | 17,0 | | 17:00 | Рис с грибами и овощами от 20.04. | 300г | 300 | 317,3 | 16,0 | 6,1 | 48,5 | | хлеб ржаной формовой | 17г | 17 | 30,8 | 1,1 | 0,2 | 5,8 | | Салат из редьки со сметаной 10% | 150г | 150 | 148,7 | 5,8 | 6,3 | 16,6 | | | Итого: | 467 | 496,8 | 22,9 | 12,6 | 70,9 | | 19:00 | апельсин | 190г | 190 | 72,2 | 1,7 | 0,4 | 15,4 | | | Итого: | 190 | 72,2 | 1,7 | 0,4 | 15,4 | | 20:00 | Макароны вареные | 200г | 200 | 219,4 | 7,2 | 3,2 | 41,8 | | куриное филе вареное | 180г | 180 | 275,4 | 54,7 | 6,3 | 0,0 | | Соевый KIKKOMAN | 10г | 10 | 7,3 | 1,0 | 0,0 | 0,8 | | Салат из редьки со сметаной 10% | 100г | 100 | 99,1 | 3,9 | 4,2 | 11,1 | | | Итого: | 490 | 601,2 | 66,8 | 13,7 | 53,7 | | | Итого за день: | 1310г | 1400,4к | 109,0г | 33,4г | 165,0г | | | | | | 31,2% | 21,7% | 47,2% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 830 | 1 комментарий
21 апр 2013, 20:35
БЖУ очень хорошее  Ну ты поспать  (не со зла, от зависти) сама люблю поспать в выходные, но сегодня пришлось подняться рано утром 
-
- Активист
-
- Сообщения: 319
- Вместе с: 09 дек 2011, 21:48
- Откуда: Татарстан город Кукмор
-
|
Апрель 2014
[/url]
