форум kalor.ru • 22.02.13

22.02.13

Что то я вчера расслабилась

Посчитала калории и поняла, ПЕРЕБОР! Сегодня разгрузочный день устрою, хоть и с обеда, но только вареное и пареное! Нужно было 1461кк а получилось 1976кк:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
13:00	сосиски молочные	107г	107	284,6	11,8	25,6	1,7
	Макароны с овощами	180г	180	292,0	0,0	0,0	0,0
	перец болгарский	40г	40	10,8	0,5	0,0	2,1
	Капуста морская с лососем (маринов в майонезе)	30г	30	45,0	3,0	4,5	0,0
	хлеб ржаной формовой	10г	10	18,1	0,7	0,1	3,4
		Итого:	367	650,5	16,0	30,2	7,2
16:00	курица тушка	100г	100	190,0	16,0	14,0	0,0
	Памела	150г	150	48,0	0,9	0,5	10,1
	мармелад ассорти	34г	34	102,0	0,0	0,0	2,7
	каша пшенная рассыпчатая	226г	226	305,1	10,6	2,5	59,0
		Итого:	510	645,1	27,5	17,0	71,8
19:00	каша пшеничная вязкая на воде	200г	200	180,0	6,0	1,4	34,0
	курица-бройлер	100г	100	190,0	0,0	0,0	0,0
	баклажанная икра	56г	56	82,9	1,0	7,4	2,8
	хлеб ржаной формовой	10г	10	18,1	0,7	0,1	3,4
		Итого:	366	471,0	7,7	8,9	40,2
21:00	Памела	150г	150	48,0	0,9	0,5	10,1
	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
	Кисель клюква	150г	150	79,5	0,0	0,0	19,5
		Итого:	317	178,5	0,9	0,5	31,0
		Итого за день:	1568г	1975,4к	52,1г	56,6г	158,2г
					15,4%	37,9%	46,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Я вот тоже раньше сосиски лопала, но начиталась советов от девочек и перестала, в них ничего хорошего, а жиров сколько и ккал пустых:eek . БЖУ у тебя на макаронах и на курице-бройлер по 0,0,0 БЖУ тоже вожно :yes

. Удачки.

Кто сейчас на конференции