27 мар 2013, 01:01
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 11:30 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 15г | 15 | 56,9 | 0,0 | 0,0 | 15,0 | | яйцо крутое | 41г | 41 | 65,6 | 5,3 | 4,8 | 0,3 | | хлеб ржаной формовой | 26г | 26 | 47,1 | 1,7 | 0,3 | 8,9 | | масло сливочное 72,5% | 3г | 3 | 19,8 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | | форель слабосоленая | 35г | 35 | 79,5 | 8,1 | 5,3 | 0,0 | | | Итого: | 120 | 268,9 | 15,1 | 12,6 | 24,2 | | 14:00 | Макароны вареные | 120г | 120 | 131,6 | 4,3 | 1,9 | 25,1 | | Печень гов. с овощами варено-туш. от 25.03 | 110г | 110 | 73,7 | 11,3 | 2,3 | 2,0 | | Морская капуста с кальмаром | 70г | 70 | 20,6 | 1,9 | 0,2 | 1,8 | | | Итого: | 300 | 225,9 | 17,5 | 4,4 | 28,9 | | 17:00 | Творог "Простоквашино" 2,0% | 110г | 110 | 113,3 | 19,8 | 2,2 | 3,6 | | абрикосовый джем | 20г | 20 | 53,0 | 0,1 | 0,0 | 13,8 | | | Итого: | 130 | 166,3 | 19,9 | 2,2 | 17,4 | | 20:00 | Макароны вареные | 100г | 100 | 109,7 | 3,6 | 1,6 | 20,9 | | Печень гов. с овощами варено-туш. от 25.03 | 90г | 90 | 60,3 | 9,2 | 1,9 | 1,6 | | Салат свежий с маслом | 75г | 75 | 38,5 | 0,8 | 2,5 | 3,2 | | | Итого: | 265 | 208,5 | 13,6 | 6,0 | 25,7 | | 22:00 | мармелад ассорти | 34г | 34 | 102,0 | 0,0 | 0,0 | 2,7 | | | Итого: | 34 | 102,0 | 0,0 | 0,0 | 2,7 | | | Итого за день: | 849г | 971,6к | 66,1г | 25,2г | 98,9г | | | | | | 29,8% | 25,7% | 44,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 475 | Комментариев: 0
|
Апрель 2014
