01 мар 2013, 22:02
Отчет за вчерашний день. Так устала, что даже ничего записывать не стала. Но сегодня взяла себя в руки, села все посчитала и внесла. По схеме нужно было 1426кк. Небольшой перебор, позволила себе сладенькое  Ну очень трудно отказаться совсем ))) И так, вот что было:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:30 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | каша овсяная на молоке с сахаром | 150г | 150 | 114,0 | 4,8 | 5,0 | 12,9 | | Творог от 28.02 | 75г | 75 | 108,8 | 9,7 | 5,2 | 5,6 | | | Итого: | 233 | 253,1 | 14,5 | 10,2 | 26,5 | | 14:00 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | | Рогалик с черносливом | 120г | 120 | 480,0 | 6,0 | 24,0 | 78,0 | | | Итого: | 128 | 510,3 | 6,0 | 24,0 | 86,0 | | 17:00 | Печень в сметане от 27.02 | 122г | 122 | 122,0 | 9,0 | 8,7 | 1,9 | | Салат свежий от 28.02 | 200г | 200 | 103,2 | 2,5 | 6,5 | 8,5 | | хлеб ржаной формовой | 33г | 33 | 59,7 | 2,2 | 0,4 | 11,3 | | | Итого: | 355 | 284,9 | 13,7 | 15,6 | 21,7 | | 20:00 | Салат свежий от 28.02 | 100г | 100 | 51,6 | 1,2 | 3,3 | 4,3 | | язык говяжий | 100г | 100 | 172,0 | 16,0 | 12,0 | 0,0 | | лаваш армянский | 70г | 70 | 193,9 | 6,4 | 0,8 | 39,2 | | | Итого: | 270 | 417,5 | 23,6 | 16,1 | 43,5 | | 21:00 | банан | 77г | 77 | 68,5 | 1,2 | 0,1 | 16,2 | | | Итого: | 77 | 68,5 | 1,2 | 0,1 | 16,2 | | | Итого за день: | 1063г | 1534,3к | 59,0г | 66,0г | 193,9г | | | | | | 14,7% | 37,2% | 48,2% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 409 | Комментариев: 0
|
Апрель 2014
