Привет всем худеющим! Сегодня заметила за собой, что начала расслабляться. Калории увеличиваются с каждым днем, хорошо что БЖУ еще как то держу в норме. Все! С завтрашнего дня ставлю себе коридор в 1200кк. А то прошел месяц, как я пытаюсь похудеть, а результат в 3кг! Не такую цель я ставила перед собой! КД заканчиваются, так что хватит себя жалеть, завтра занятия с ДМ и никакого сладкого и сдобного! Еще вычитала тут у девочек, занятия «Ходьба с Лесли Сансон», тоже хочу попробовать. Так что завтра с новыми силами, в бой за стройное тело!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	яйцо крутое	47г	47	75,2	6,1	5,5	0,4
	куриное филе вареное	35г	35	53,6	10,6	1,2	0,0
	хлеб ржаной формовой	15г	15	27,2	1,0	0,2	5,1
		Итого:	107	193,9	17,7	6,9	15,5
15:00	Творог "Простоквашино" 2,0%	120г	120	123,6	21,6	2,4	4,0
	мед натуральный	25г	25	78,5	0,2	0,0	20,1
	мармелад ассорти	17г	17	51,0	0,0	0,0	1,4
		Итого:	162	253,1	21,8	2,4	25,5
18:30	борщ на курином бульоне	350г	350	192,5	8,8	6,0	16,8
	Рис рассыпчатый обжареный	180г	180	242,7	4,2	5,3	43,6
	Семга в собств. соку	52г	52	49,9	7,8	2,1	0,0
	Салат свежий с маслом	54г	54	24,3	0,6	1,4	2,2
	хлеб ржаной формовой	20г	20	36,2	1,3	0,2	6,8
		Итого:	656	545,6	22,7	15,0	69,4
19:00	Булочка с яблоками	97г	97	251,2	7,8	1,9	48,5
	масло сливочное 72,5%	5г	5	33,1	0,0	3,6	0,1
	Чай с липой и медом	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
		Итого:	117	331,4	7,9	5,5	60,6
22:00	Био Баланс 1%	200г	200	80,0	6,0	2,0	8,0
	Сибирская клетчатка	13г	13	4,6	0,0	0,0	0,0
		Итого:	213	84,6	6,0	2,0	8,0
23:00	Памела	200г	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого:	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого за день:	1455г	1472,5к	77,3г	32,5г	192,4г
					22,5%	21,5%	56,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий