форум kalor.ru • День первый

Сегодня первый день моих подсчетов. С намеченного рациона сбилась с самого утра, все пошло не по плану ))) В итоге по моим подсчетам не добрала. Девочки, гляньте пожалуйста, может я что не так посчитала? Главный минус был, что сутра совсем не хотелось кушать, хотя я обычно легкий завтрак принимаю. Вчера был день подготовки, достала с летних запасов "сибирскую клетчатку" (купила но так и не принимала, спрятала в шкафчик). И впервые за много лет! сделала вечернюю 20 мин пробежку. Еще, я недавно для себя открыла фрукт Памела, супер полезный и вкусный. В его свойствах есть понижать аппетит, может благодоря ему я себя голодной и не чувствую?

Блииин! Девченки, подскажите как правильно внести таблицу с калькулятора коллорий?

Raele,

Raele писал(а):Девченки, подскажите как правильно внести таблицу с калькулятора коллорий?

после того как ты заполнила рацион в калькулятора, нажимаешь на кнопку "HTML", потом на копировать и вставляешь сюда.

очень мало калорий!!! а завтрак надо кушать - так ты запускаешь организм работать и метаболизм.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
12:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	1 * 8 гр.	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Памела	200г	200	64,0	1,2	0,6	13,4
		Итого:	208	94,3	1,2	0,6	21,4
14:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	1 * 8 гр.	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
17:00	горбуша жаренная	35г	35	74,5	6,9	4,2	2,3
	Макароны с овощами	200г	200	195,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	235	269,5	6,9	4,2	2,3
19:00	Соевый Heinz (премиум)	7г	7	9,0	0,7	0,0	1,6
	Капуста морская с лососем (маринов в майонезе)	30г	30	45,0	3,0	4,5	0,0
	Макароны с овощами	200г	200	195,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	237	249,0	3,7	4,5	1,6
20:00	Био Баланс 0%	200г	200	58,0	6,0	0,2	8,0
	Сибирская клетчатка	5г	5	1,8	0,0	0,0	0,0
		Итого:	205	59,8	6,0	0,2	8,0
22:00	Памела	140г	140	44,8	0,8	0,4	9,4
	Чай липа с медом	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
		Итого:	170	139,0	1,0	0,4	33,5
		Итого за день:	1063г	841,9к	18,8г	9,9г	74,8г
					16,2%	19,3%	64,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Ого! Спасибо! Да с завтраком как то не пошло сегодня. Завтра буду исправляться. :yes

Как не упражняюсь, никак не могу создать линеечку :angry1

. И код беру второй, и галачки в личном разделе убрала НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ :crazy

Raele, УЖАСНО мало калорий :angry1

с таким весом 1800 надо употреблять :znak

на 900 калориях скоро сорвешься и наешь еще больше чем скинула. Читай тему для новичков :yes

Raele, во первых: биобаланс бери не 0%, а выше. Смысла в нуле нет.
Во вторых, в 2 часа дня добавь к кофе творог или что-то такое.

Raele, а с чаем можно сладкие хлебцы

1 штука 30 ккал

Девочки спасибо за коменты, но кефир я всегда беру 1% или 0%, густой просто пить не могу. По калориям, да, нужно что то делать :think

, но как то голодной себя не чувствую, а на ночь не хочется наедаться. Хотя вот хлебцы к чаю, это конечно можно :yes

Кто сейчас на конференции