Здравствуйте девочки! Вот в очередной раз возвращаюсь к вам. Чувствую нужно общение, мотивация. Сама перестала себя держать в руках, как следствие набор веса Много что произошло за прошедший год, но цель похудения была достигнута с 83 до 67кг. Держала долго. Но вот в последнее время апатия какая то, ем все что не приколочено, не могу остановиться. Все понимаю, и продолжаю....ЖРАТЬ! На сегодняшний день вес 69.700 Цель новая 65кг. к началу лета.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:30	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	1 * 8 гр.	8	30,3	0,0	0,0	8,0
		Итого:	8	30,3	0,0	0,0	8,0
12:00	персиковое варенье	30г	30	74,4	0,2	0,0	19,3
	Творог зернен. домик в деревне 5%	110г	110	105,6	9,9	5,5	4,1
		Итого:	140	180,0	10,1	5,5	23,4
15:00	Рис рассыпчатый обжареный	100г	100	134,8	2,3	3,0	24,2
	Салат свежий с маслом	60г	60	30,8	0,7	2,0	2,5
	хлеб ржаной формовой	18г	18	32,6	1,2	0,2	6,2
	Печень в сметн. соусе с луком	150г	150	150,0	11,1	10,6	2,3
		Итого:	328	348,2	15,3	15,8	35,2
17:30	груша	174г	174	73,1	0,7	0,5	16,5
		Итого:	174	73,1	0,7	0,5	16,5
18:00	молоко 3,2%	100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
	печенье "овсянное с изюмом"	17г	17	70,2	1,0	2,3	11,2
		Итого:	117	128,2	3,8	5,5	15,9
20:00	Рис рассыпчатый обжареный	130г	130	175,3	3,0	3,9	31,5
	Салат свежий с "салатом айсберг"	150г	150	44,4	1,4	2,5	4,0
	Печень в сметн. соусе с луком	130г	130	130,0	9,6	9,2	2,0
		Итого:	410	349,7	14,0	15,6	37,5
		Итого за день:	1177г	1109,5к	43,9г	42,9г	136,5г
					15,8%	35,0%	49,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий