Всем привет, что то я подраслабилась 8-9 даже не считала кк. В праздник были шашлыки в лаваше, всякие салатики и вино. Даже не пыталась запоминать. 9 все доедали, тоже особо не считала. Старалась только мясо без жира есть, салат овощной с маслом, но лаваш, пропитанный шашлыком, не дала никому Зато в наказание за обжорство, решила попробовать занятия с ДМ, на сайте так много об этом пишут. Результат первого занятия и уровня 10 мин, и язык на плечо Второе занятие смогла выдержать до конца, но если честно с трудом. Сегодня было третье, сделала все, заметила, что с каждым разом более спокойно переношу такую нагрузку, как то легче предыдущего раза.
Завтра должно быть контрольное взвешивание, но совсем нет уверенности, что в эту неделю хоть что-то скинула Как бы не набрала еще.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	натуральный кофе + 1 ч.л сахара	8г	8	30,3	0,0	0,0	8,0
	Венегрет от 10.03	150г	150	100,8	3,4	3,2	13,1
		Итого:	158	131,1	3,4	3,2	21,1
14:00	молоко сгущеное с сахаром	10г	10	32,0	0,7	0,9	5,6
	Чай с липой и медом	15г	15	47,1	0,1	0,0	12,0
	Сырники творожные от 10.03.13	100г	100	242,0	13,1	11,0	21,9
		Итого:	125	321,1	13,9	11,9	39,5
16:00	каша пшеничная вязкая на воде	200г	200	180,0	6,0	1,4	34,0
	котлеты из горбуши на пару	63г	63	130,4	8,3	9,8	2,1
	Салат свежий от 10.03	50г	50	24,0	0,5	1,5	1,9
	хлеб ржаной формовой	10г	10	18,1	0,7	0,1	3,4
	Памела	100г	100	32,0	0,6	0,3	6,7
		Итого:	423	384,5	16,1	13,1	48,1
19:00	борщ на курином бульоне	250г	250	77,5	0,0	0,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	25г	25	45,3	1,7	0,3	8,6
	Венегрет от 10.03	80г	80	53,7	1,8	1,7	7,0
		Итого:	355	176,5	3,5	2,0	15,6
21:30	Домик в деревне 0,1%	80г	80	44,0	8,0	0,1	2,8
	Горошек "Бондюэль"	120г	120	87,6	6,6	0,8	8,9
	горбуша на пару	25г	25	35,0	5,0	1,7	0,0
	хлеб ржаной формовой	10г	10	18,1	0,7	0,1	3,4
		Итого:	235	184,7	20,3	2,7	15,1
23:00	мармелад ассорти	34г	34	102,0	0,0	0,0	2,7
		Итого:	34	102,0	0,0	0,0	2,7
		Итого за день:	1330г	1299,9к	57,2г	32,9г	142,1г
					20,9%	27,2%	51,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий