Привет, Саша, 27 лет, рост 166, вес 56,5, мечтаю весить 51 кг, весила столько 4 года назад, мне очень нравилось. Миллион раз пыталась похудеть, пару кг в минус, пару в плюс, так и топчусь на одном месте. В целом питание правильное, много овощей, очень много воды, пилатес и калланетика 2 раза в неделю, плюс много хожу пешком. Но бывают зажоры на сладкое. Сладкое это мой наркотик, если начну - остановиться уже не могу. Решила вести дневник, чтоб добиться уже свой цели раз и навсегда. Пока как то так. Буду писать иногда об успехах и трудностях. Писать менюшки.
Сегодня:
6:30 завтрак 2 ст. л ячки на 1,5 полумолоке
перекус: 10:00 среднее яблоко
13:20 обед: 150 грамм риса круглого, 50 грамм тефтеля говяжая, 40 грамм котлета свинная (половина) + помидоры. Черный чай с бергомотом
второй перекус планирую кефир 1% 1 стакан
ужин планирую большой салат с помидорами, перчиком, огурчиком и укропом + обезжиренный творог, если не наемся кусочек хлеба