форум kalor.ru • ...

Сегодня не взвешивался.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:45	салака	150г	150	187,5	25,5	9,4	0,0
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	хлеб Русский	20г	20	44,0	0,0	0,2	8,9
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	сыр российский	10г	10	36,0	2,3	2,9	0,0
		Итого:	405	464,5	28,3	20,4	40,0
13:00	суп картофельный с крупой	290г	290	156,6	3,8	3,5	27,6
	хлеб Русский	20г	20	44,0	0,0	0,2	8,9
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
	морковь	140г	140	51,8	1,8	0,1	10,1
		Итого:	650	326,4	6,0	4,4	62,6
16:45	куриное филе вареное	150г	150	229,5	45,6	5,3	0,0
	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	фасоль спаржевая	100г	100	47,0	2,8	0,4	8,4
		Итого:	360	449,2	62,4	18,4	9,2
		Итого за день:	1415г	1240,1к	96,7г	43,2г	111,8г
					31,6%	32,0%	36,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Дж.М.+контрастный душ.

салака, хлеб и сыр - ммм..я б не отказалась! калорий может маловато? :think

Shaxet, меню классное,но для тебя калорий не маловато? Или это разгрузка после вчерашнего? :laugh

И еще хотела спросить,а что это за хлеб "русский",ты специально такой берешь? А с белком какой-нибудь хлеб не хочешь попробовать?

В калькуляторе такой стоит,хотя чаще беру серый,иногда белый,но в таблицу заношу как "русский".
Как то я настроен отдавать предпочтение более традиционным натуральным продуктам.Б стараюсь брать из мяса,творога,рыбы,яиц.Хотя понимаю,что вместе с Б там идут и Ж,но может это и к лучшему.