форум kalor.ru • ...

Вес 87.9(+200/+200)
Так получилось,что пришлось добирать вечером
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:45	хлопья геркулес	40г	40	142,0	5,2	2,5	26,3
	сахар	28г	28	106,1	0,0	0,0	27,9
	хлеб Русский	10г	10	22,0	0,0	0,1	4,4
	сыр российский	12г	12	43,2	2,8	3,5	0,0
		Итого:	90	313,3	8,0	6,1	58,6
11:45	уха с пшеном	300г	300	168,0	10,2	3,0	23,1
	карась отварной	140г	140	142,8	29,0	2,9	0,0
	хлеб Русский	26г	26	57,2	0,0	0,3	11,5
	морковь	110г	110	40,7	1,4	0,1	7,9
	яблоко	90г	90	33,3	0,2	0,3	7,2
		Итого:	666	442,0	40,8	6,6	49,7
14:30	виноград	200г	200	130,0	1,2	0,4	30,0
	томаты	100г	100	23,0	1,1	0,2	3,8
		Итого:	300	153,0	2,3	0,6	33,8
17:50	куриное филе вареное	50г	50	76,5	15,2	1,8	0,0
	творог 9%	200г	200	318,0	33,4	18,0	4,0
	малина, протертая с сахаром 1:1	50г	50	155,0	0,2	0,1	27,0
		Итого:	300	549,5	48,8	19,9	31,0
		Итого за день:	1356г	1457,8к	99,9г	33,2г	173,1г
					28,7%	21,6%	49,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Хорошо,что я поела....при взгляде на малину протертую с сахаром началось усиленное слюноотделение,даже ничего другого не увидела)))А вообще-ужин идеальный (почти)))и БЖУ хорошее :app