форум kalor.ru • ...

Вес сегодня 87.6(-300/-100)
Что то куры много,нужно заменить чем нибуть.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:50	хлопья геркулес	40г	40	142,0	5,2	2,5	26,3
	сахар	28г	28	106,1	0,0	0,0	27,9
	хлеб Русский	22г	22	48,4	0,0	0,2	9,8
	масло сливочное 72,5%	6г	6	39,7	0,0	4,3	0,1
	сыр российский	8г	8	28,8	1,8	2,3	0,0
		Итого:	104	365,0	7,0	9,3	64,1
11:45	суп картофельный с крупой	310г	310	167,4	4,0	3,7	29,5
	хлеб Русский	28г	28	61,6	0,0	0,3	12,4
	овощное рагу	200г	200	182,0	3,8	9,0	21,2
	куриная печень	90г	90	123,8	18,4	5,3	0,6
	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
		Итого:	828	614,8	27,2	18,3	81,9
14:30	куриные желудки	110г	110	125,4	20,0	4,6	0,7
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	260	180,9	20,3	5,1	12,7
16:15	куриное филе грудки	230г	230	246,1	49,0	5,8	0,0
	морковь	80г	80	29,6	1,0	0,1	5,8
	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
		Итого:	430	320,1	50,2	6,3	15,4
		Итого за день:	1622г	1480,8к	104,7г	39,1г	174,1г
					28,5%	24,1%	47,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Сейчас ещё позанимаюсь,а потом отзывы и дневники почитаю

Shaxet писал(а):Что то куры много,нужно заменить чем нибуть.

индейкой:)

лучше мясом

Shaxet, я бы стейк бы сьела..но боюсь..

Shaxet, у тебя кур. грудки тоже типа не жирные :yes

как приготовлены? :wink

Shaxet,

repei,

на скорую руку.Бежали старшей дочке зубы лечить на 5 часов.Отварил грудку,а морковку с яблоком на тёрке наточил.Они ещё на ДР сбегали,вот сейчас вокруг меня бегают с куском торта и фруктами.Издеваются. :lol

агашка,

сейчас пойду к тебе почитаю.

Блин, тут муж на годовщину свадьбы торт купил, но я стойко отказалась, зато с шампанским брют перебрала... :think

А ужин где?С полпятого с ума сойти можно ....конечно о срывах пора думать....

Честно говоря потрясена, насколько правильно составлено меню!!! Многих тут, не мешало бы, тыкнуть носом, чтобы по-учились.

Shaxet, просто супер супер,а то что куры много ну и что нравиться так кушай :yes

Лина писал(а):! Многих тут, не мешало бы, тыкнуть носом, чтобы по-учились.

ух ты строгая какая :yes

Shaxet, Да... меня тоже, как и Шагулю интересует, ты после 16-15 больше не ел? А во сколько тогда спать лег?

Shaxet, для меня вариант вместо куры - рыба - я ее просто в духовке запекаю со специями на противне, индейка - тоже вкусно, муж у меня очень любит - можно купить кусочки индейки ( поджарка) и прямо на разогретую сухую сковородку кидать - жарить недолго под крышкой , очень вкусно :yes

тоже в индейку ничего кроме специй не кладу :yes

и про мясо - у агашки очень интересные рецепты мясча - в вине, в пиве.... :razz

Кто сейчас на конференции