форум kalor.ru • ...

Вес 88.4(-100/+700)
Вчерашний рацион был не очень,поэтому и результат на лицо
Сегодня немного получше,хотя однообразие убивает
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	хлопья геркулес	40г	40	142,0	5,2	2,5	26,3
	сахар	28г	28	106,1	0,0	0,0	27,9
	масло сливочное 72,5%	6г	6	39,7	0,0	4,3	0,1
	хлеб нарезной	16г	16	40,6	1,2	0,5	8,2
		Итого:	90	328,4	6,4	7,3	62,5
12:15	борщ	320г	320	240,0	16,0	8,0	16,0
	капуста краснокочанная	100г	100	24,0	0,8	0,0	7,6
	перец болгарский	30г	30	8,1	0,4	0,0	1,6
	подсолнечное масло	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
	хлеб нарезной	40г	40	101,6	3,0	1,2	20,6
		Итого:	500	463,6	20,2	19,2	45,8
14:40	каша греневая рассыпчатая	100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
	говядина отварная	100г	100	254,0	26,0	17,0	0,0
		Итого:	200	417,0	31,9	18,6	80,3
17:50	куриное филе грудки	200г	200	214,0	42,6	5,0	0,0
	фасоль спаржевая	100г	100	47,0	2,8	0,4	8,4
	морковь	150г	150	55,5	2,0	0,2	10,8
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	600	372,0	47,7	6,1	31,2
		Итого за день:	1390г	1581,0к	106,2г	51,3г	219,8г
					24,0%	26,3%	49,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Жду отвесов.Пора уже,а то аж стыдно становится.Чувствую,что навес собрался хороший.
А завтра ещё и суббота

Будем как то выкручиваться,наверное.

Shaxet, нормальный рацион! А какого разнообразия ты-бы хотел?

Shaxet,

как то выкручиваться

представила себе тебя в роли мочалки, которую выжимают :lol

рацион сегодня хороший, б-ж-у как велено :app

на ночь не сорвись :wink

агашка, когда на обед у нас на первое борщ,кое какие овощи,курица,где то в морозилке мясо,а на второе кексы,киндеры,шоколадки,печенюшки,конфеты(типа Джим-Бим

),причём именно второе меняется быстрее,потому что первое кроме меня (по-моему) никто не ест.
repei, роль у меня завтра хорошая,но вредная.

Shaxet писал(а):агашка, а на второе кексы,киндеры,шоколадки,печенюшки,конфеты

вкусное второе

Shaxet писал(а):первое кроме меня

у меня со всеми домашними разговор короткий - не поел суп - ничего больше не получишь :yes

и сама суп не люблю каждый день, но стараюсь себя заставить :lol

особенно когда после прогулки - горячего супчику самое то оно :yes

я предлагаю тебе разнообразить свой рацион полезными добавками - соусами и приправами :wink

в кашку - кордамон, корица, имбирь (чередовать), в суп - хмели-сунели, смесь перцев , к мясу - мускатный орех, розмарин, хрен, горчица, кетчуп :wink

Shaxet, я так тебя понимаю! У нас полно и сдобного и печеного и мясного,а шоколада.. И такое впечатление.что все только и "жрут,и жрут,и жрут".. И все вкусное!! Но мне-то такого нельзя!!! И главное-все "дистрофики",длинные и тощие,одна я красавица! :laugh

. Правда месяца 2 постоянно жующие вкусняки физиономии меня уже не раздражают,наверное - привыкла :lol

repei, у нас такой фокус не проходит,мы может слезу пустить,надуться или просто кони мочим.На счёт добавок,как то в последнее время не страдаю,не тянет,хотя могу в первое от души нарезать горького перца.
Чисто технический вопрос.Никого не смущает показывать каждый день всю табличку?Может просто красной строкой обойтись?

Shaxet, меня абсолютно не смущает.но если решите что-то изменить,я с вами!

агашка, я тоже уже давно привык,меня напрягает то,что у нас не всё так радужно.

Ну все всегда радужно и не будет в любом случае.А полная табличка помогает и самому и другим увидеть в каком месте косяки и как с ними бороться.Удачи тебе с отвесами.А насчет однообразия я тебя понимаю...

я за полную табличку

так интересно почитать, что другие кушают и сколько :lol

еще бы в гости ко всем сходила, если б могла :lol

Кто сейчас на конференции