форум kalor.ru • ...

87.1(-700/-600)
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:40	хлопья геркулес	40г	40	142,0	5,2	2,5	26,3
	сахар	28г	28	106,1	0,0	0,0	27,9
	хлеб Русский	28г	28	61,6	0,0	0,3	12,4
	сыр российский	8г	8	28,8	1,8	2,3	0,0
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
		Итого:	112	391,4	7,1	10,9	66,7
12:50	борщ	310г	310	232,5	15,5	7,8	15,5
	хлеб Русский	16г	16	35,2	0,0	0,2	7,1
	капуста цветная	200г	200	60,0	5,0	0,6	9,0
	курица вареная без шкурки	100г	100	180,0	18,0	8,8	1,0
		Итого:	626	507,7	38,5	17,4	32,6
15:50	творог 9%	150г	150	238,5	25,1	13,5	3,0
	морковь	90г	90	33,3	1,2	0,1	6,5
	яблоко	160г	160	59,2	0,3	0,5	12,8
		Итого:	400	331,0	26,6	14,1	22,3
17:40	курица, жареная в собств. жире	100г	100	266,0	24,0	21,0	0,0
	карась	120г	120	104,4	21,2	2,2	0,0
	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	370	425,9	45,5	23,7	12,0
		Итого за день:	1508г	1656,0к	117,7г	66,1г	133,6г
					29,3%	37,4%	33,3%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Живого карася?На ужин? :lol

А вообще по БЖУ отлично :app

Shaxet, какой отвес после вчерашнего пива:)

Shaxet, Все очень вкусно.а про БЖУ сам лучше знаешь
Хороший отвесик :app

С отвесом поздравляю,а с жирами -"накосячил" как и я

MargoKo, пиво обычно выходит в понедельник.Правда мало его было,особо надеяться не приходится.

Я твои рацион копировать (для себя) буду

! БЖУ отличное! Shaxet, а про спорт (чем занимаешься) напиши, сколько и какие упражнения? Можно в личку

Shaxet,

ура!!!!!!!! отвес!!!!!!!!!!

Алсу, только копировать не надо.По БЖУ-никогда нормально не было,но я к этому и не стремлюсь( у каждого свои тараканы).Подбирай лучше на свой вкус.По спорту,Дж.Майклс "Нет проблемным зонам",как раз женское(мужские не хочу),идёт занятие 55мин,как раз получается через день.
repei, это ещё зажор выходит.Надеюсь,что отвес впереди.

Кто сейчас на конференции