Решила до выходных не взвешиваться. Очень надеюсь увидеть хороший отвес
Сегодня экспериментировала с котлетами, сделала говяжьи с соевым мясом. Очень вкусно получилось) И не калорийно (112 ккал/100 г) Так давно котлет не ела, в магазинах то все жирные, да и не понять из чего делают.
Ну и куда ж без яблочного пирога))) Все, это теперь моя страсть)

А вы не знаете сколько в идеале должно быть жира в процентах от массы тела? Я тут размышляла, что у меня сухая масса, т.е. вообще без жира 48 кг (это я обследование проходила). Нашла в интернете такие цифры - у женщин не менее 18, но не более 25 % жира должно быть. Тогда мой диапозон получается от 58,5 до 64 кг. При условии конечно, что я до этих пределов похудею теряя только жир, а не мыщцы (что я и стараюсь делать). Значит, мои 63 выбраны правильно. Ну что ж продолжаем двигаться к цели!

Калорийность чуть повысила - на 1500 мне вообще комфортно.

Подсела на кофе с корицей! И вкусно и полезно для похудения))


Наела за сегодня: 1470 ккал, 88 белков, 25 жиров, 203 углеводов