Июль 2022
КД еще во всю - живот надутый - хожу как будто воздушный шарик проглотила - только вот тяжелый он гад.
Ела ела сегодня, но подсчет в калькуляторе меня удивил - я даже норму не набрала - а думала что с мороженкой согрешила.
Белков мало получилось, жиров много - а день сумбурный. Будем исправляться. 
И так меню в студию:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:50 | масло 77,5% (Tukuma) | 13г | 13 | 93,5 | 0,3 | 10,1 | 0,4 |
| хлопья Herkuless | 56г | 56 | 206,1 | 7,0 | 3,9 | 32,9 | |
| Итого: | 69 | 299,6 | 7,3 | 14,0 | 33,3 | ||
| 12:00 | суп фасольевый | 600г | 600 | 378,0 | 24,0 | 10,8 | 60,0 |
| Итого: | 600 | 378,0 | 24,0 | 10,8 | 60,0 | ||
| 14:30 | банан | 100г | 100 | 89,0 | 1,5 | 0,1 | 21,0 |
| Итого: | 100 | 89,0 | 1,5 | 0,1 | 21,0 | ||
| 17:00 | мороженное Gardums | 1 * 100г | 100 | 236,0 | 1,5 | 17,4 | 18,2 |
| Итого: | 100 | 236,0 | 1,5 | 17,4 | 18,2 | ||
| 19:00 | баклажан-пицца | 155г | 155 | 128,5 | 7,1 | 7,0 | 9,1 |
| салат из св.овощей с маслом | 170г | 170 | 71,2 | 1,9 | 4,9 | 4,7 | |
| Итого: | 325 | 199,7 | 9,0 | 11,9 | 13,8 | ||
| 21:00 | кефир 2,5% (Limbazhu piens) | 250г | 250 | 130,0 | 7,0 | 6,3 | 10,3 |
| Итого: | 250 | 130,0 | 7,0 | 6,3 | 10,3 | ||
| Итого за день: | 1444г | 1332,3к | 50,3г | 60,5г | 156,6г | ||
| 14,6% | 39,9% | 45,5% |
