Если ты можешь это представить - ты можешь этого добиться!
 >> Коридор ккал: 1600-1800!Первая попытка: 
23 май 2014, 09:34
Сегодня привес +100гр Весы - за что вы со мной так...  Надо больше белка - только вот как заставить себя, если мясо в такую жару не лезет?  Эх... И того вес сегодня 89,9кг- 326 творожок+грец.орешки+кофе 2в1 - 221 картошка запечная с грибами+чай - 298 hжаной хлеб со злаками с паштетом+чай ~ 208 банан+йогурт+чай - 310 2 куриные колбаски на углях+салат из свежих овощей - 178 арбуз итог: 1541Еще надо поискать в и-нете ифармацию - небольшие проблемы со стулом - надо найти что-то натуральное, что поможет - в аптеку идти не хочется... знаю только про чернослив - но он мне не помогает...  проблема решена  скушала йогурт с какими-то бактериями и процесс пошел 
Последний раз редактировалось Soul 26 июн 2014, 11:40, всего редактировалось 6 раз(а).
Вес 89.9 кг
(Сброшено 4.5 кг)
(Осталось 34.9 кг)
ИМТ 35.6
о.р.: +100
о.б.: 1541
Просмотров: 1718 | Комментариев: 11
23 май 2014, 09:54
Soul, я от бананов, картошки и белого хлеба отказалась. Стул нормализуют зеленые овощи с минимум обработки (проверено). Советов не даю (давать советы значить брать ответственность на себя), просто делюсь опытом.
-
- Старожил
-
- Сообщения: 567
- Вместе с: 14 фев 2014, 11:49
- Откуда: Москва
-
23 май 2014, 10:29
Прозерпина, спасибо что делитесь своим опытом - для меня это важно. Думаю моя проблема в реакции организма - он наверно просто в шоке - ведь я только неделю как соблюдаю такой режим. Обычно у меня со стулом все в порядке, даже при том, что ем то, что по сути не стоит - но стараюсь не злоупотреблять
-
- Местный
-
- Сообщения: 279
- Вместе с: 13 май 2014, 19:58
- Откуда: Юрмала
-
23 май 2014, 11:04
Мои способы\рецепты повысить белок такие:
- завтрак/2 ужин - творожная запеканка без муки
- завтрак - соленый творог с креветками, сметаной, перцем на хлеб
- завтрак - фруктовый салат с творогом
- 2 ужин - кефир/фрукт/творог в блендере
- завтрак - маложирный сыр на хлеб - по весу в 2 раза больше хлеба
- завтрак - фруктовый салат с натертым сыром маложирным
- завтрак - мясо/рыба (больше по весу) на хлеб
- обед/ужин - в овощной салат с оливк маслом добавляю отварное мясо
- обед/ужин - в овощной салат со сметаной добавляю яичный белок
- обед/ужин - гарнир делаю из расчета грибы с гречкой/рисом/овощами,а не наоборот, т.е. на 500 гр грибов 100 гр риса, например
- обед\ужин - чечевица в тушеное мясо или супы до разваривания.
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 107
- Вместе с: 14 июн 2012, 10:11
- Откуда: г. Омск
-
23 май 2014, 11:27
docha26, огромное спасибо! Много вариантов - что не будь да удастся к себе применить  У меня только вопрос насчет творога (особенно для запеканки) - какой жирности? Просто пыталась запеканку делать из 0,5% - не получается - очень много воды. Когда добавляла отруби было лучше но все же не то что из жирного творога. И еще вопрос, если конечно знаешь - белок в фасоли тоже считается - или только белок животного происхождения? И можно ли смешивать фасоль с рыбой?
-
- Местный
-
- Сообщения: 279
- Вместе с: 13 май 2014, 19:58
- Откуда: Юрмала
-
23 май 2014, 11:29
Soul, а давай вместе двигаться к стройности! Ты посмотри какие мы шикарные женщины у тебя ОГ-108 у меня ОГ-101 (отличницы одним словом).
-Девушка, а девушка какие у вас большие глаза!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 567
- Вместе с: 14 фев 2014, 11:49
- Откуда: Москва
-
23 май 2014, 11:51
ОГ и задница у меня от бабушки достались (гены блин)  Я не против - в компании всегда веселее, да и приятно когда друг за другом можно приглядывать - радоваться за успехи другого и сопереживать если что-что не получается, да и посоревноваться
-
- Местный
-
- Сообщения: 279
- Вместе с: 13 май 2014, 19:58
- Откуда: Юрмала
-
23 май 2014, 12:23
Soul, утром первым делом стакан чистой воды (каждый день), апосле все остальное. Фасоль лучше с овощами. Протушить с овощами плюс салат из свежих овощей или квашенная капуста. Это на обед. Для проблем со вздутием - жевать мееееедлеееенно! И тогда на фасоль и капусту реакций нет! (Во рту слюна обрабатывает продукт). Чем больше овощей в питании и меньше простых углеводов, тем лучше работает кишечник.
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 61
- Вместе с: 23 апр 2012, 10:55
-
23 май 2014, 12:25
Soul, я всю молочку беру средней жирности, обезжиренную не покупаю вообще. Творог 5, иногда и 9% беру. Белок считается любой и растительный тоже. Фасоль вроде как не сочетается с другими белковыми продуктами по правилам раздельного питания, но если ты не придерживаешься, то сочетай))))
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 107
- Вместе с: 14 июн 2012, 10:11
- Откуда: г. Омск
-
23 май 2014, 14:22
Soul, я тоже ем все. Как говоит моя знакомая - не надо сидеть на гречке и воде, ешь так же все, но на полведра меньше))
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 107
- Вместе с: 14 июн 2012, 10:11
- Откуда: г. Омск
-
-
- Старожил
-
- Сообщения: 856
- Вместе с: 21 окт 2011, 10:18
-
|
Июль 2022
