форум kalor.ru • БЖУ

Сегодня оттеки, в сопровождении с привесом +400.
Линейку менять не буду, думаю до завтра все уйдет.

Посчитала себе сегодня коридор и бжу по ссылке в теме новичков. Подсмотрела в дневнике у надежда1005.

Вот что мне выдала программа:
Ваш среднесуточный расход энергии составляет 1794 ккал
Для постепенного худения вам достаточно потреблять около 1525 ккал в сутки. Из них:
Белков - 106 г
Жиров - 19 г
Углеводов - 223 г

Коридор у меня чуть больше, но пока вроде вес по не много уходит, так что снижать пока не буду.

Девочки - кто разберется в нормах/соотношениях БЖУ - программа мне нормально посчитала? А то я как незнайка - вроде читала, но не могу "вьехать"... :red

Заранее спасибо!

Не помогу, я в этом не очень разбираюсь, и вообще свой коридор я методом подбора определила, а то некоторые программы так считают, некоторый этак.Посмотрела по записям, сколько чего ела и худела, или не худела.Так и держусь.

Soul, И я не помогу..не подсчитываю. Как то заморочилась и пересчитывала БЖУ прошлых дней,так просто, что ради интереса посмотреть, вышло, что в рамки рассчитанные сайтом убираюсь я успокоилась и далее не считаю.
А вот верны ли они, тоже не ясно.

Soul, у тебя жиров совсем мало жиров в расчете.. Жиры они совсем не враг похудения! Наоборот для хорошего состояния волос, кожи, ногтей жир должен присутствовать в рационе. У меня например в рационе : оливки, оливковое масло, сметана даже есть, миндаль.
Как диетолог мне обьясняла что поправляются от избытка углеводов в рационе а не от жиров. Ну все конечно в разумной мере.

Marya, Совунья, спасибо девочки.

MargoKo, вот как раз то, что хотела услышать. Мне тоже показалось что жиров мало.
Хотя коридор ккал близок к тому, который себе определила (тоже методом тыка - месяц просто ела и наблюдала за тенденцией веса, нашла рамки при которых я худею и их придерживаюсь). Просто подумала - раз коридор почти то что надо - может и БЖУ более менее подойдет.

Ну что же - будет время почитаю еще про эти 3 "зверя" - может найду все таки объяснение которое и я дуболом пойму... :lol

Да они чокнутые с этим бжу! Где набрать 228г углеводов, чтобы было всего 19г жира??? Не тоннами же морковку жрать!
Лучше соотношение бери, чтобы белков было больше чем жиров, тогда все ок будет :wink

Soul, на сайте где то было про это статья...
Я в свое время за БЖУ следила, но пришла к выводу что если каждый прием пищи продумать с этого расчета чтоб присутствовали и балки и углеводы и жиры то не надо сидеть и подсчитывать все каждый раз.
На обед например - мясо/курица/рыба ( белки) + какой то гарнир либо каша либо рис либо бобовые ( либо белки или углеводы зависит от гарнира) + салат ( клетчатка) + масло на котором готовилась еда, либо салат который заправлен маслом(жиры)

Еще раз спасибо девочки!

Примерно так и ем.
Наверно не буду себе, пока вес уходит, забивать этим голову. :yes

Кто сейчас на конференции