Июль 2022
Вечный вопрос...
Не было времени отписаться - только и успела, что составить меню в калькуляторе и запостить.
Вчера мужа попросила сделать мне вакуумный массаж попы и ног - классно!
А еще вчера на работе так "напрыгалась", что сегодня все болит.
Опять наводила порядок в архиве перед уходом в короткий отпуск. Берем с мужем начало майя недельку - надо начинать что то делать с жилой комнатой. 
В общем планов море - работы тоже валом.
Еще сегодня нашла рецептик домашнего куриного рулета - надо попробовать - люблю рулетики.
Вес ползет в низ.
Меню вечером!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:45 | хлопья Herkuless | 58г | 58 | 213,4 | 7,3 | 4,1 | 34,0 |
| масло 77,5% (Tukuma) | 9г | 9 | 64,7 | 0,2 | 7,0 | 0,3 | |
| Итого: | 67 | 278,1 | 7,5 | 11,1 | 34,3 | ||
| 11:30 | ржаной хлеб "Ligatnes" | 38г | 38 | 115,9 | 3,0 | 2,4 | 19,5 |
| суп щавелевый | 553г | 553 | 221,2 | 8,8 | 13,8 | 16,0 | |
| яйцо крутое | 60г | 60 | 96,0 | 7,7 | 7,0 | 0,5 | |
| сметана 20% | 31г | 31 | 63,2 | 0,9 | 6,2 | 1,0 | |
| Итого: | 682 | 496,3 | 20,4 | 29,4 | 37,0 | ||
| 14:30 | груша | 197г | 197 | 82,7 | 0,8 | 0,6 | 18,7 |
| Итого: | 197 | 82,7 | 0,8 | 0,6 | 18,7 | ||
| 18:45 | Кнакерсы | 120г | 120 | 314,4 | 14,0 | 27,1 | 3,5 |
| салат из св.овощей с маслом | 220г | 220 | 92,2 | 2,5 | 6,3 | 6,1 | |
| гречка вареная | 155г | 155 | 170,5 | 6,5 | 1,7 | 33,0 | |
| Итого: | 495 | 577,1 | 23,0 | 35,1 | 42,6 | ||
| 21:35 | кефир 2,5% (Limbazhu piens) | 324г | 324 | 168,5 | 9,1 | 8,1 | 13,3 |
| Итого: | 324 | 168,5 | 9,1 | 8,1 | 13,3 | ||
| Итого за день: | 1765г | 1602,7к | 60,8г | 84,3г | 145,9г | ||
| 15,3% | 48,1% | 36,7% |
