Июль 2022
завтрак (~380ккал) - творог 5% + ложка джема + зефирка + кофе с молоком;
обед (~420ккал) - тушеная фасоль с овощами и сметаной;
перекус (~281ккал) банан + 2 кусочка темного шоколада с орехами;
ужин (~409ккал) 2 кусочка ржаного хлеба, куриный суп с овощами, ложка сметаны и молочная колбаса 55гр;
после ужина съела 2 конфеты примерно на 110ккал.
Уложилась в 1600ккал.
Вчера даже вырвалась погулять 15 минут на свежем воздухе - дошла до моря.
А сегодня я подуныла. Проснулась уставшая, болят глаза и спина чуть ниже пояса.
Сегодня привес +400 - от чего не понятно. В коридор уложилась. Единственный мой косяк - это я вечером съела 2 шоколадные конфеты.
Грешу на КД, хоть они и через 9 дней только, но спина побаливает как обычно болит при КД.Но общее состояние не влияет на настрой соблюдать задуманного меню.
Сегодня у меня в планах:
завтрак - овсяная каша на воде, 15гр сушеной клюквы и ч.л. мёда;
обед - 1 кусочек ржаного хлеба, куриный суп с овощами и молочная колбаса 68гр;
перекус - апельсин + 2 кусочка темного шоколада с орехами;
ужин - куриное филе запеченное в фольге с приправой и лимоном, салат из капусты с болгарским перцем, заправленный маслом;
перед сном - стакан кефира.
Должна уложиться в 1500ккал.
Всё равно же постепенно хоть что-то же сдвинется с места. Не унывай бывают такие дни, но всё меняется и проходит и тоска тоже 
