форум kalor.ru • первый день подсчетов (14-05-2014)

первый день подсчетов (14-05-2014)

Первый день наверно самый трудный... Почему-то школа вспомнилась :lol

Буду придерживаться Зигзага калорий.

вес 90,9кг

- 165 каша 5 злаков
- 293 котлета+отварная картошка+св.огурец
- 142 черный хлеб+гов.паштет
- 63 кофе 2в1
- 486 рагу из овощей, фасоли и курицы+сметана
итог: 1149

мало калорий для твоего веса :yes

Мне так таблица выдала.
Вес/рост/возраст/сидачий образ жизни -->
Для "быстрого похудения" ккал/день 1148.
Голода за весь день не чувствовала.
Хотя есть повод к Вам прислушаться - ведь у Вас опыта в этом больше.
Я наверно попробую пару-тройку дней - посмотрю вес и самочувствие - если что перейду на "комфортное похудение" - получается в среднем на 400ккал больше в день.

Мало,очень мало!! даже при неподвижном образе жизни!

я 1600 ела и худела с 90 кг,так что поверь,1600-это как раз для тебя :yes

Ну и не стоит смешивать бобовые и картофель с мясом

Доброе утро!

Всем спасибо за заботу - буду поднимать калории и держать где-то 1500-1600 - хотя не очень понимаю как это все в себя впихнуть

Кто сейчас на конференции