Июль 2022
Был длинный день, да и "сорвалась" я чуть чуть - так захотелось конфетку к чаю... И не заметила как съела целых 5 штук. Бывает у меня такое редко - ведь конфеты дома всегда есть, но в основном я о них не помню.
Корить себя не буду - конфет мне сейчас какое то время не захочется.
Вес вчера и сегодня 88,8кг.
Таблица съеденного за вчера:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:00 | ржаной хлеб "Kurshi" | 64г | 64 | 169,6 | 4,4 | 3,3 | 28,4 |
| сыр голандский | 52г | 52 | 183,0 | 13,5 | 13,9 | 0,0 | |
| Итого: | 116 | 352,6 | 17,9 | 17,2 | 28,4 | ||
| 11:30 | гречка вареная | 155г | 155 | 170,5 | 6,5 | 1,7 | 33,0 |
| томаты | 130г | 130 | 29,9 | 1,4 | 0,3 | 4,9 | |
| куриные бедрышки в духовке | 130г | 130 | 292,5 | 37,7 | 15,6 | 1,3 | |
| Итого: | 415 | 492,9 | 45,6 | 17,6 | 39,2 | ||
| 14:00 | груша | 166г | 166 | 69,7 | 0,7 | 0,5 | 15,8 |
| Итого: | 166 | 69,7 | 0,7 | 0,5 | 15,8 | ||
| 17:00 | суп щавелевый | 430г | 430 | 172,0 | 6,9 | 10,8 | 12,5 |
| сметана 20% | 30г | 30 | 61,2 | 0,8 | 6,0 | 1,0 | |
| ржаной хлеб "Kurshi" | 32г | 32 | 84,8 | 2,2 | 1,7 | 14,2 | |
| яйцо крутое | 57г | 57 | 91,2 | 7,4 | 6,6 | 0,5 | |
| Итого: | 549 | 409,2 | 17,3 | 25,1 | 28,2 | ||
| 19:30 | конф. Белочка | 5 * шт. | 55 | 292,1 | 2,5 | 18,2 | 31,2 |
| Итого: | 55 | 292,1 | 2,5 | 18,2 | 31,2 | ||
| 22:30 | творог "Limbazhu" 5% | 96г | 96 | 119,0 | 17,3 | 4,8 | 1,9 |
| сметана 20% | 50г | 50 | 102,0 | 1,4 | 10,0 | 1,6 | |
| Итого: | 146 | 221,0 | 18,7 | 14,8 | 3,5 | ||
| Итого за день: | 1447г | 1837,5к | 102,7г | 93,4г | 146,3г | ||
| 22,3% | 46,0% | 31,7% |
