Я посмотрела на сайте формулы, расчитала сколько мне нужно потреблять чтобы не поправляться и отняла 20 %. Как вы думаете это поможет, или еще нужно отнимать???

Я просто не хочу худеть быстро и резко, так я уже нахуделась, мне нужно постопенно и навсегда=)))