форум kalor.ru • Хочу познакомиться и сразу задать вопросик))

Не знаю с чего и начать....
Мой вес всегда был в порядке, но в тоже время я знаю, что склонна к полноте с детства. До 2009 года я вообще не задумывалась о похудении, но в то время работала в ресторане и ела много и вкусно :shy

видимо из за этого и поправилась за пол года килограмм на 8(( ну это ничего, я взяла себя в руки и перестала есть после шести и вроде похудела, а вот этой осенью уволилась, просидела дома 2 месяца и снова поправилась..... А перед НГ нашла вас и решила взяться за ум

Хотелось бы сразу задать вопрос. Вот все вы такие молодцы, на завтрак кашки, а я во-первых не успеваю их готовить, а во-вторых ну не могу отказаться от бутербродов :red

Так вот вопрос)) Все это очень плохо???? Или утром черных хлеб с сыром, паштетом или колбаской (стараюсь отказываться от батона и масла, но честно иногда и их ем)- это не так страшно?

Stasya, Я не ем каши на завтрак, я тоже не могу их есть.
Я делаю домашний паштет из курицы. Или куриный рулет покупаю, сыр плавленный или делаю сама (рецепт на сайте).
Все это я ем с батоном, балую себя с утра

Я думаю, ничего страшного :wink

Я тоже утром ем бутерброды, правда, с черным хлебом или омлет, :red

пока, мне это не мешает худеть :yes

Главное, все в меру

Спасибо! Тогда буду продолжать их потреблять, НО только с утра!

А я кашку в микроволновке готовлю, быстро и не сложно....

Stasya, Главное меру знать не два, три бутера, а один :znak

Нет нет нет. Я либо один, либо вообще половинку))) Смотрю по аппетиту.

Века писал(а):Stasya, Главное меру знать не два, три бутера, а один

точно!
главное в бутерах-это какой хлеб берешь)и вообще есть много вариаций завтрака:лаваш с сыром,яйца отварные, творог с фруктами,хлебцы тоже можно использовать вместо хлеба

Кашу кстати сегодня купила с отрубями овсяную,так она вообще,1 минуту варится!можно сделать и ее,а чтоб вкусно было,орехов немного добавить,меда,фруктов

Я тоже раньше не любила,а сейчас вообще отлично уплетаю

Да дело не в том, что я их не люблю, очень даже люблю, но бутеры сильнее :lol

да и привычка с детства на завтрак либо блины/оладушки, либо бутерброды, т.е. что то весомое))

ponchik87 писал(а):Кашу кстати сегодня купила с отрубями овсяную,так она вообще,1 минуту варится!можно сделать и ее,а чтоб вкусно было,орехов немного добавить,меда,фруктов Я тоже раньше не любила,а сейчас вообще отлично уплетаю

А эту каши именно варить нужно или можно заливать кипятком??? Вроде и такие есть, вот такие мне бы подошли)

Вообще зачастую в кашах быстрого приготовления много сахара и вкусовых добавок, а это не хорошо. Попробуй бутеры не с колбасой, в ней много жира, а с мясом, типа буженины, или рулеты куриного, или пастормы. Тут вроде рецепт есть на форуме пастормы домашней.

Stasya, у меня овсяные хлопья, я их просто заливаю водой и ставлю в микро на 1 минуту.. если не готово то ставлю еще на 20-30 секунд.. не обязательно стоятть восле плиты.
К тому же, я ем не только кашу - творог+хлопья+фрукт кусочками или хлеб(у меня диетический) + сыр (до 5%) + овощи или тот же хлеб но с пастрамой или омлет белковый с овощами...
А насчет позволить - иногда позволяю себе и вкусности, но стараюсь делать это в первой половине дня.

Вот такой рецептик куриного рулета:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:14	куриная грудка	474г	474	796,3	102,4	39,3	0,0
	чеснок	13г	13	6,0	0,8	0,0	0,7
	Соевый	3г	3	0,4	0,1	0,0	0,0
	Деликатесный HEINZ	15г	15	45,8	0,2	4,3	1,3
	подсолнечное масло	3г	3	27,0	0,0	3,0	0,0
	желатин пищевой	3г	3	10,7	2,6	0,0	0,0
		Итого:	511	886,2	106,1	46,6	2,0
		Итого за день:	511г	886,2к	106,1г	46,7г	2,0г
					49,6%	49,5%	0,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Куриную грудку нарезала, смешала с чесноком, соусами, желатином. Завернула в шкурку куриную (у меня не хватило, я просто накрыла шкуркой). Поставила в горячую духовку на 15 минут, потом выключила и достала уже охлажденную. Кушать утром вместо колбасы.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
20:19	куриный рулет с чесноком и желатином	1 * 100г	100	173,4	20,8	9,1	0,4
		Итого:	100	173,4	20,8	9,1	0,4
		Итого за день:	100г	173,4к	20,8г	9,1г	0,4г
					49,7%	49,3%	1,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Stasya, я долгое время не представляла как можно начать утро без кофе и бутерброда из белого хлеба с маслом, колбасой и сыром. А горячие бутеры это же вообще улет! Нужно просто понемногу себя переучивать, не сразу от всего отказываться. Сначала я отказалась от колбасы, привыкла, потом убрала масло, снова привыкла, далее заменила батон на хлебец. Ввела кашку овсяную, она варится всего 5 минут. Раньше ее тоже терпеть не могла, а сейчас за милую душу. Кофе заменила цикорием(проблемы с сердцем) и вместо 3 ложек сахара сейчас кладу всего одну. Все дело в привычке, нужно просто себя немного обманывать, убирать вредности и излишества по граммулльке и тогда ты даже этого не заметишь. Удачи!

Lana Koks, вот правильно рассуждаешь, привычки нужно менять постепенно...

Всем спасибо за советы!!!! Сегодня на завтрак съела яйцо, кусочек колбасы

и ложку кабачковой икры)) Вроде нормально? Если выкинуть колбасу, то вообще хорошо бы было? Так ведь девочки?

Lana Koks писал(а):Stasya, я долгое время не представляла как можно начать утро без кофе и бутерброда из белого хлеба с маслом, колбасой и сыром. А горячие бутеры это же вообще улет! Нужно просто понемногу себя переучивать, не сразу от всего отказываться. Сначала я отказалась от колбасы, привыкла, потом убрала масло, снова привыкла, далее заменила батон на хлебец. Ввела кашку овсяную, она варится всего 5 минут. Раньше ее тоже терпеть не могла, а сейчас за милую душу. Кофе заменила цикорием(проблемы с сердцем) и вместо 3 ложек сахара сейчас кладу всего одну. Все дело в привычке, нужно просто себя немного обманывать, убирать вредности и излишества по граммулльке и тогда ты даже этого не заметишь. Удачи!

Вот за это спасибо! Видимо не я одна такая)) Да я уже практически отказалась от белого хлеба и от масла...

PS cvetuta, спасибо за рецептик. Постараюсь в ближайшее время приготовить, а духовку сильно разогревать? Просто я не особо с ней дружу)) В основном мама готовит, а я под настроение или когда время есть :shy

Stasya, конечно не одна, мы все такие бутербродолюбители! А ты молодец, у тебя все получится.

Кто сейчас на конференции