Девочки здравствуйте!Я на этой неделе не с вами.Вчера был ДР.С мужем накушались суши.В субботу приедет куча народу - тоже отмечать будем.В остальное время более менее придерживаюсь.Взвешиваться больше не буду.
Девочки,я так поняла у нас присутствуют и врачи на форуме?За всем этим похудением совершенно забыла похвастаться! 11-го февраля будет 5 месяцев как я не курю.До этого курила 18(!!!) лет без перерывов.Бросать боялась да и не хотела.Бросила резко и счастлива что не курю.Вот только тут недавно разговаривала с подругой,кто-то там ей сказал что худеть она сможет только через пол года после того как бросила курить.Типа там что-то в организме происходит,какой-то сбой,перенастройка,что-то с гормонами... Скажите мне - это правда? Может я именно поэтому "стою на месте"?

Девочки!Особенно успешно уже похудевшие!Я думаю меня поддержат многие "новички"! Выкладывайте свои рационы,хотя бы через день,ну очень очень просим!!!Хоть будем смотреть,учиться,перенимать опыт! Ну пожааалуйста!

Сегодня взвесилась и обмерилась...Железобетонный НОЛЬ Весы не сломаны (это точно)
Безумно расстроена ещё и потому,что ОЩУЩЕНИЯ!!! Я даже и не сомневалась,что похудела!
Что это - самовнушение?! Но уже после этого утреннего "расстройства",шла сегодня на работу - вот иду и прям чувствую что,например попа меньше стала,на лицо приятно смотреть... Не понимаю в чем дело...
Сначала думала урезать коридор до 1400
Потом решила пока оставить свои 1500 ( по моей суточной потребности
Результаты
Основная потребность:
1988 ккал/день
Снижение веса:
1619 ккал/день )
Попробую-ка я девочки как-то ухитриться и постараться подогнать БЖУ 30 20 50
Во всяком случае жиры сократить до 20 % !!!
Очень интересует Ваше мнение,Ваши советы!Всё моё меню у Вас на обозрении!

Пришла на работу и 2 круасана выложила аккуратненько на общей кухне (у меня сегодня на два завтрака было 4 круасанчика запланировано) . Начало положено!
Самое интересное,ловлю себя на мысли - что не очень всё-таки расстроена и (САМОЕ ГЛАВНОЕ) совершенно нет намерений "бросить всё это дело на фиг". И это меня чертовски радует!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	Мини круасаны 7Days "ваниль"	56г	56	240,8	3,9	14,6	24,1
	Желе клубничное	1 * баночка	200	136,0	0,0	0,0	34,0
	Желе малиновое	1 * баночка	200	135,2	0,0	0,0	33,8
		Итого:	456	512,0	3,9	14,6	91,9
13:00	рис с овощами и болг.перцем	364г	364	315,6	6,2	6,6	59,3
	Mr.Ricco легкий	50г	50	126,0	0,1	12,5	3,4
	Бедра запеченые с сыром и майонезом	130г	130	310,8	26,6	20,7	5,1
		Итого:	544	752,4	32,9	39,8	67,8
16:45	Супчик рисовый	300г	300	126,8	7,3	4,2	14,6
	сыр адыгейский	50г	50	120,0	9,0	8,3	0,0
		Итого:	350	246,8	16,3	12,5	14,6
		Итого за день:	1350г	1511,2к	53,1г	66,9г	174,3г
					14,0%	40,0%	46,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

как всегда - утренние продукты на два раза 6:00 и 9:00

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	лаваш армянский	70г	70	175,0	6,3	1,7	33,8
	колбаса вареная Докторская Вегус	63г	63	159,4	8,2	13,9	0,5
	салат	30г	30	5,1	0,2	0,1	0,7
	сыр буко	44г	44	116,6	2,6	11,4	0,4
		Итого:	207	456,1	17,3	27,1	35,4
13:00	перец фаршированый рисом и овощами	300г	300	393,0	8,4	27,0	33,0
	курица, запеченная под майонезом	202г	202	519,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	502	912,1	8,4	27,0	33,0
17:00	Супчик рисовый	200г	200	84,5	4,9	2,8	9,7
	йогурт Бонте 2,2	50г	50	26,5	2,0	1,1	1,9
		Итого:	250	111,0	6,9	3,9	11,6
		Итого за день:	959г	1479,2к	32,6г	58,0г	80,0г
					13,4%	53,9%	32,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Как и вчера,6-ти часовые продукты поделила на две шаурмы.Одну съем в 6 ,вторую в 9